вторник, 12 ноября 2013
10:04

Я сегодня себя как-то сексуальной ощущаю.
Надела рубашку, кардиган, волосы распущенные прямые. и просто тащусь от себя xD
Это я еще не юбку и высокие каблуки выбрала, ограничившись ботильонами и джинсами))

У меня после контемпа теперь оба плеча в синяках. На понедельник задали перфоманс на минуту. Музыку уже выбрала.
На контмпе сложно, новая преподавательница дает технику и требует. Я от такого кайфую и хочется работать еще больше.
Надо купить новую свободную кофту и гимнастические настопники или как их там)

@темы: day today

URL
08:17


Питание:
1. Киви + пшенная каша с тыквой на молоко-воде
2. Два киви + творог 2% свитлогорье
3. Зеленый чай с карамелькой + суп со шпинатом и куриными фрикадельками + полпачки творога 2% простоквашино
4. Грибной суп в столовке
5. Капучино с меренгой

@темы: food journal

URL
понедельник, 11 ноября 2013
10:33


Питание:
1. творог валио 2% + 2 киви
2. яблоко + творог валио 2%
3. глогги чай в кофешопе (на морсе, но без сахара) + по возвращении на работу суп со шпинатом и куриными фрикадельками
4. грейпфрут + творог мягкий обезжиренный
5. помидор + огурец + полпачки творога 2%

@темы: food journal

URL
воскресенье, 10 ноября 2013
11:07


Ну что ж, раз проблемы однозначно выявлены:
Задание на день: не есть в кровати и за компьютером
Питание:
1. Половина грейпфрута + творог обезжиренный
2. цз макароны с овощами + половина грейпфрута
3. суп с куриными фрикадельками и шпинатом + 3 ложки вчерашнего салата + стакан киселя на стевии
4. половина грейпфрута + творог валио 2% + одна киндер-шоколадка
5. наташа монстр обжорства. оказалось, фильм можно смотреть на кресле и незаметно умять пачку арахиса, пачку крабовых палочек, мармеладки и всю киндер-продукцию. коза с бездонным животом, что еще сказать. и сыр доела со шпинатными тортеллини.

@темы: food journal

URL
суббота, 09 ноября 2013
20:22

Cheap clean eats от Кэсси

Очередной список)
Готовила:
1. Flourless pizza. Про нее уже писала тут
2. Chunky cinnamon muffins (напишу завтра про них)
3. Healthy banana berry crepes (про них напишу на неделе)

Хочу:
1. Healthy donuts omnom
2. Healthy bubble milk tea it's possible!
3. Peanut miso kelp noodles low carb, low cal
4. Metabolic supercharge smoothie crazy
5. Vegan spring-rolls fresh!
6. PB cookie for one
7. Lemon blueberry birthday cake!
8. Carrot cake in a mug
9. Healthy cheeseburger recipe
10. In bake vegan lime pie
12. Skinny mac-n-cheese макарошки!
13. Squash ravioli low carb
14. Healthiest quesadilla ever

Не очень хочется, но как-нибудь попробовать можно.
1. Healthy ice cream cookie sandwich
2. Healthy pumpkin pie

@темы: cookbook

URL
18:56

Салат немецкий


Ингридиенты:
ветчина - 200-250гр (беру нежирную - до 150 ккал на 100 гр (получается меньше 10 гр жира))
сыр - 150 гр (беру до 17 %)
зеленое яблоко - 1 среднее
огурцы маринованные - 3-4 шт
лук-порей
петрушка

Заправка:
масло и уксус (3:1)
горчица - 1 ч.л.

Самое главное в нем - порезать все соломкой.
Ккал не считала, а на полторы порции я беру 6 ч.л. масла, 2 ч.л. уксуса, 1,5 ч.л. горчицы.

@темы: cookbook

URL
11:43


Питание:
1. Творог 0.2% + кусок сыра 5% с зеленым чаем
2. Макароны цз с овощами + кружочек кабачка с курицей
3. Творог valio 2%
4. яблоко + 1 healthy маффин + 5 хлебцев-молодцев
5. семейный ужин (чудеса!): две большие порции салата (назовем его немецкий) + 3 куска сыра + 3 куска нежирной ветчины + 2 кружочка кабачка с курицей
6. Стакан кефира + 3 хлебца-молодца + кусочек сыра какого-то
7. Ночной дожор под кино в кровати (что еще раз подтверждает:не ешь в кровати, Наташа!): три тоста, сосиски, пол-банки маринованных огурцов, две конфетки

@темы: food journal

URL
пятница, 08 ноября 2013
21:11 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
20:13

Ссылка на посчитать свой фитнес-возраст
www.ntnu.edu/cerg/vo2max
У меня меньше 20)

@темы: links

URL
19:24

Услышала по тв: в Москве на одной станции метро можно за 30 приседаний бесплатно проехать)
Так не страшно и со студенческим расставаться)

@темы: day today

URL
09:35


Наташа уже два дня молодец! третий пошел)
UPD: третий на задался. Опять стала хомячить за iPad в кровати. Из плюсов: не понравились конфеты - перестала есть, сыр тоже не пошел. Зато весь спорт сделала.
Питание:
1. груша + овсянка с черникой без сахара + корица
2. огурец + горсть помидорок черри + овощи с цз макаронами
3. яблоко + айсберг + два полукруга кабачка с куриным фаршем + 2 healthy маффина
4. много-много орехов + конфеты + пирожное картошка + 2 healthy маффина + 2 банана + low fat попкорн + 2 куска колбасы + 3 куска сыра

@темы: food journal

URL
четверг, 07 ноября 2013
18:08

Стать стройнее за короткое время

Выпрямитесь. Сутулость не только способствует отвисанию живота, но и дает вашим основным мышцам незаслуженную передышку. Удерживая прямую осанку, вы втягиваете живот, тем самым заставляя работать брюшные мышцы, и, естественно, выглядите стройнее.

@темы: quotes, tip

URL
10:25


Я еще и простыла, мерзкий хронический кашель вернулся.
На контемпе новая преподавательница - мечта. Не забыть узнать где она еще ведет)
Вчера я была молодец!
Режим: лечь около 23.
Питание:
1. грейпфрут + льняная каша
2. сациви из курицы(половину соуса оставила) + любимый валио 2% + 2 орешка в кунжуте
3. овощи с цз макаронами. чуть позже чай с двумя ложками меда перетертого с брусникой.
4. Творог Валио 0,3%
5. Стакан кефира + 2 ч.л. клетчатки + 2 орешка в кунжуте
6. Три миндальных орешка + 2 лесных. Это я пошла на кухню ставить чашку и увидела раскрытый пакет. Хорошо, что 5 штуками ограничилась)

@темы: food journal

URL
среда, 06 ноября 2013
13:47

Может, все-таки дать моим губам шанс на красную помаду?
Увидела в каком-то паблике фото Йоханссон. Понравилось)

ну и пусть это фото будет бонусом. смотреть

@темы: day today

URL
12:42

Ответ на мучивший меня вопрос. Не уверена, насколько это правда, но хоть что-то) это из статьи про соду, которой я правда никогда не пользовалась, но прочитать оказалось полезным)
Когда в желудок попадает пища, процесс переваривания происходит именно за счет кислотности. ... В результате – несварение пищи, неусвоение полезных веществ, замедление обменных процессов, брожения в желудке и масса других приятных вещей.
Ну, на что ни пойдешь, ради избавления от жира, но… Жиры усваиваются в кишечнике, углеводы усваиваются моментально...

@темы: интересно+полезно

URL
08:11


Не хочет Наташа по спокойному влиться в ритм.
Задание на день по питанию: творог онли
Доп.задание: сделать обертывание
Режим дня: лечь около 23-00.
Питание:
1. Творог valio 2% с 2 ч.л клетчатки
2. Творог valio 2%
3. Творог 0,2% с 20 гр белка на 100гр. Суховат - немного разбавила молоком 1,8% и посыпала корицей. нямка)
4. Творог valio 2%
5. Орешек в кунжуте. Попробовать. Один. И после одного не омномном, как могло бы быть. Молодец!)

@темы: food journal

URL
вторник, 05 ноября 2013
08:11


задание на день: перед тем, как съесть что-нибудь сладкое три раза подумать, хочу ли я его. А потом еще три раза подумать хочу я именно это сладкое и ли что-то другое.
Питание:
1. Гречневые хлопья на воде, кусок сыра 17%
2. яблоко
3. грибной суп, овощной салат (думала со сметаной, оказалось - с майонезом. пришлось выковыривать) )
4. яблоко, творог с корицей, 4 мини-хлебца цз, 3 ч.л. брусники перетертой с медом, 5 кусков сыра, 4 куска говядины-нарезки.
5 продолжительностью в час ((( сыр, вафли, печеньки, сушки, печеньки, говядина в нарезке наташа - коза. большая девочка, а забывает, что на рабочем столе место стакану воды или кружке чая/кофе. значит. основная проблема в жуйстве не за столом. будем лечить)

@темы: food journal

URL
понедельник, 04 ноября 2013
16:40

Чтобы больше никогда не оправдывать безволие апатией.
"Апатия - отсутсвие чувств. Не путать с абулией - нарушением волевой сферы, когда не хочется ничего делать. От равнодушия до бездеятельности пройдет какое-то время. Человек в апатии продолжает работать, ходить куда-то с друзьями, вести свою обычную жизнь - по инерции, не чувствуя ее вкуса."

@темы: motivation, wh, quotes

URL
14:53

Мини-мотивашка для занятий спортом)
По ощущениям - чистейшая правда.
Во вс яком случае у меня никогда проблем с засыпанием нет. И сплю я как убитая.


@темы: motivation, wh

URL
11:44

у меня тут мой и максовский др сложились. на самом деле много не ела) но не помню и пускай скгодня с чистого листа.
неделю просто веду дневник питания. без ккал или подгонки под какую-либо систему.
плюс на каждый день задание по питанию, тк проблемы у меня очевидны: еда в кровати, еда за компом (и дома, и на работе), вечерняя еда от скуки (из-за чего я еще и поздно ложусь спать), перебор со сладким и реже (намного) с джанком.

задание на день: есть только за столом на кухне и в гостинной.
питание:
1. творог pro из финки (очень вкусный, ванильный и с кучей белка :) ), конфетка conconfetto, кофе с мятным сиропом.
2. творог 2% valio, мандаринка
3. салат из морской капусты с паприкой, копченый кальмар, порционная шоколадка милка, конфетка conconfetto
4. овощной салат с тунцом, немного цз макарошек с двумя кусками 17% сыра, два кусочка ветчины из индейки, один кубик 70% шоколада, конфетка conconfetto
5. три мандаринки
6. остатки кефира + 2ч.л. клетчатки

@темы: food journal

URL