у меня тут мой и максовский др сложились. на самом деле много не ела) но не помню и пускай скгодня с чистого листа.
неделю просто веду дневник питания. без ккал или подгонки под какую-либо систему.
плюс на каждый день задание по питанию, тк проблемы у меня очевидны: еда в кровати, еда за компом (и дома, и на работе), вечерняя еда от скуки (из-за чего я еще и поздно ложусь спать), перебор со сладким и реже (намного) с джанком.
задание на день: есть только за столом на кухне и в гостинной.
питание:
1. творог pro из финки (очень вкусный, ванильный и с кучей белка
), конфетка conconfetto, кофе с мятным сиропом.
2. творог 2% valio, мандаринка
3. салат из морской капусты с паприкой, копченый кальмар, порционная шоколадка милка, конфетка conconfetto
4. овощной салат с тунцом, немного цз макарошек с двумя кусками 17% сыра, два кусочка ветчины из индейки, один кубик 70% шоколада, конфетка conconfetto
5. три мандаринки
6. остатки кефира + 2ч.л. клетчатки
неделю просто веду дневник питания. без ккал или подгонки под какую-либо систему.
плюс на каждый день задание по питанию, тк проблемы у меня очевидны: еда в кровати, еда за компом (и дома, и на работе), вечерняя еда от скуки (из-за чего я еще и поздно ложусь спать), перебор со сладким и реже (намного) с джанком.
задание на день: есть только за столом на кухне и в гостинной.
питание:
1. творог pro из финки (очень вкусный, ванильный и с кучей белка
), конфетка conconfetto, кофе с мятным сиропом.2. творог 2% valio, мандаринка
3. салат из морской капусты с паприкой, копченый кальмар, порционная шоколадка милка, конфетка conconfetto
4. овощной салат с тунцом, немного цз макарошек с двумя кусками 17% сыра, два кусочка ветчины из индейки, один кубик 70% шоколада, конфетка conconfetto
5. три мандаринки
6. остатки кефира + 2ч.л. клетчатки