Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
понедельник, 02 декабря 2013
покрасилась, оставила опять 5 тысяч. и это без стрижки.
похоже, в салоне подняли цены. а мастера менять не хочется( она с первого раза подобрала крутой цвет и укладывает меня так, что получается рыжая копна как у героини мультика "храбрая сердцем"
надо бы расписать план по тратам и создать табличку в excel.
похоже, в салоне подняли цены. а мастера менять не хочется( она с первого раза подобрала крутой цвет и укладывает меня так, что получается рыжая копна как у героини мультика "храбрая сердцем"
надо бы расписать план по тратам и создать табличку в excel.
На джасте очередное обсуждение веса.
Готовилась умереть от зависти к девочкам ростом выше и моим или даже меньшим весом.
Не умерла ) ставлю на наличие мышц у меня)
Конечно, мне еще работать и работать к себе в 45 кг. Но черт возьми, я не выгляжу толще девочек 170/47 иди типа того. Скорее выгляжу менее хрупкой.
Наташа, люби себя.
И работай над питанием.
Кстати, у кэсси новый meal plan на 12 недель, но там слишком много специфической еды.
Так что на ближайшие 5 дней план белок-овощи-фрукты + не более 2 чашек кофе в лень и только одна из них с сиропом
среда, 27 ноября 2013
Замечательный простой рецепт. Получается красиво и даже не стыдно на стол поставить.
Из минусов - есть не очень удобно и мяса на голенях мало. Попробую как-нибудь с грудкой приготовить.
Фото не мое. Хотя мне кажется, у меня даже красивее получилось)
Рецепт
Из минусов - есть не очень удобно и мяса на голенях мало. Попробую как-нибудь с грудкой приготовить.
Фото не мое. Хотя мне кажется, у меня даже красивее получилось)
Рецепт
понедельник, 25 ноября 2013
Не будет тут больше сплошных постов про питание.
А то я начинаю считать себя сумасшедшей, повернутой только на приведении фигуры в норму.
Получается-не получается. и так сто тысяч кругов.
сама уже устала.
буду писать про то, что я люблю и что часть меня.
а я не хочу, чтобы похудание стало частью меня.
я люблю готовить, танцевать, заниматься спортом, читать, гулять, ходить в кино, болтать с подругами, заниматься любовью и да, я люблю здоровый образ жизни, составляющим которого является адекватное правильное питание.
так что после вчерашней депрессии у меня очередная перезагрузка мозгов.
хотя я так часто это делаю, что мне кажется проще снести операционную систему и поставить что-нибудь новенькое xD
А то я начинаю считать себя сумасшедшей, повернутой только на приведении фигуры в норму.
Получается-не получается. и так сто тысяч кругов.
сама уже устала.
буду писать про то, что я люблю и что часть меня.
а я не хочу, чтобы похудание стало частью меня.
я люблю готовить, танцевать, заниматься спортом, читать, гулять, ходить в кино, болтать с подругами, заниматься любовью и да, я люблю здоровый образ жизни, составляющим которого является адекватное правильное питание.
так что после вчерашней депрессии у меня очередная перезагрузка мозгов.
хотя я так часто это делаю, что мне кажется проще снести операционную систему и поставить что-нибудь новенькое xD
пятница, 22 ноября 2013
Питание:
1. Смузи из хурмы и ягод
2. Капучино с имбирно-пряничным сиропом
3. Куриный суп + салат из квашеной капусты
4. Куриный суп с овощами (был похож на солянку) + морковные палочки
5. Творог валио 2% + пакет весеннего салата белая дача + кусочек конс.горбуши
четверг, 21 ноября 2013
Дерьмовое утро после кошмарного вечера(
1. Полпачки творога 2% свитлогорье + грамм 200 йогурта 2% + корица + сырник без муки и сахара
2. Овощи на пару + сырник (все тот же с сухофруктами и без муки)
3. Печень с мандаринами и рисом + свежие овощи + капучино с сиропом
4. Свежие овощи + творог с корицей
То густо, то пусто... Радует, что организм ведет себя как раньше) много поел в один день - на следующий день не хочет)
среда, 20 ноября 2013
Очень здорово скушать такой сырничек с чаем утром.
Всем очень-очень понравились. Фото не мое, а от автора рецепта видимо. Я делала в таких же формочках. Из указанного кол-ва получилось ровно 8 штук.
Вам потребуется:
творог - 250 г (у меня был в брикетах),
яйцо куриное - 1,
хлопья или отруби - 5 ст.л. (брала овсяные отруби)
изюм - 7 ст.л. (предварительно замоченный в кипятке или в ароматном чае) (я брала немного изюма и немного сушеной вишни. вышло наверное ложки 3-4)
цедра цитрусовых - по вкусу,
специи - по вкусу (добавила корицу (много
) и имбирь(щепотку)).
Как готовить:
1) смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем (при желании можно измельчить творог блендером);
2) добавляем замоченный заранее изюм и хлопья(я отруби не замачивала), перемешиваем (если не торопитесь, можно оставить тесто на полчасика, чтобы ингредиенты “познакомились”; ещё нюанс: если творог очень сухой, можно добавить ложку сметаны или молока – тесто должно получиться крутым и липким – таким, чтобы из него можно было слепить традиционные сырники для жарки на сковороде);
3) утрамбовываем тесто в силиконовые формочки (ничем не смазываем и не присыпаем!) и выпекаем 20 минут при 180-200 градусах (готовность вы почувствуете по тёплому творожному запаху).
Из формочек достаются идеально, сами выпрыгивают!
Когда только из духовки, то очень нежные, могут при резком движении развалиться, потом слегка твердеют
Всем очень-очень понравились. Фото не мое, а от автора рецепта видимо. Я делала в таких же формочках. Из указанного кол-ва получилось ровно 8 штук.
Вам потребуется:
творог - 250 г (у меня был в брикетах),
яйцо куриное - 1,
хлопья или отруби - 5 ст.л. (брала овсяные отруби)
изюм - 7 ст.л. (предварительно замоченный в кипятке или в ароматном чае) (я брала немного изюма и немного сушеной вишни. вышло наверное ложки 3-4)
цедра цитрусовых - по вкусу,
специи - по вкусу (добавила корицу (много
) и имбирь(щепотку)).Как готовить:
1) смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем (при желании можно измельчить творог блендером);
2) добавляем замоченный заранее изюм и хлопья(я отруби не замачивала), перемешиваем (если не торопитесь, можно оставить тесто на полчасика, чтобы ингредиенты “познакомились”; ещё нюанс: если творог очень сухой, можно добавить ложку сметаны или молока – тесто должно получиться крутым и липким – таким, чтобы из него можно было слепить традиционные сырники для жарки на сковороде);
3) утрамбовываем тесто в силиконовые формочки (ничем не смазываем и не присыпаем!) и выпекаем 20 минут при 180-200 градусах (готовность вы почувствуете по тёплому творожному запаху).
Из формочек достаются идеально, сами выпрыгивают!
Когда только из духовки, то очень нежные, могут при резком движении развалиться, потом слегка твердеют
У нас обязательно будет рыжий кот)
Питание:
1. Грейпфрут + яичница (2 белка + желток)
2. Несколько ложек мягкого обезжиренного творога + капучино с апельсиновым сиропом + карамелька без сахара
3. Яблоко
4. пол-тарелки слата из фунчозы + пол-тарелки киноа с тмином + 3 хлебца с джемом на фруктозе + 3 хлебца с тмином + 4 куска(больших) сыра + кусок говядины в нарезке. надо было есть творог после киноа и фунчозы, дурында)
5. творог мягкий обезжиренный + хлебец с джемом на фруктозе + карамелька без сахара
6. суп с курицей и овощами + капучино с апельсиновым сиропом
7. Просто идиотка-монстробжорства
вторник, 19 ноября 2013
в петербурге прошел первый робкий снег)
питание:
1. гречневые хлопья на воде
2. куриное суфле + овощи на пару + капучино с апельсиновым сиропом
3. творог обезжиренный упаковка + немного молока и корицы
4. индейка с яблоками и черносливом + карамелька без сахара
5. творог Валио 2%
понедельник, 18 ноября 2013
Весы показывают какой-то бред) надеюсь, завтра они если и покажут бред, то в лучшую сторону)
Питание:
1. Полпачки творога 2% свитлогорье + грамм 150 йогурта 2% без добавок + сырник из духовки без муки и сахара
2. Капучино (молоко 1,8%, апельсиновый сироп)
3. Творог обезжиренный упаковка (220 гр)
4. Карамелька, печенье, сушки, печенье. Все плохо, да(
5. Овсянка, печенье
6. Кефир, йогурт, ветчина, шоколад, мармелад, шоколад.
Хз, что на меня нашло. А, знаю. опять стала есть за компьютером и в кровати. Видимо, от этого еще не отучилась. Будем стараться дальше)
воскресенье, 17 ноября 2013
Питание:
1. Овсянка с черникой без сахара + печенька без муки и сахара (узнать рецепт)
2. Суп с курицей и овощами + полпорции морковной запеканки
3. Морская купаста + свити + 200гр крабовых палочек + большая горсть сухофруктов + карамелька без сахара
4. Творог валио 2% + горсть сухофруктов
5. Два кусочка ветчины + яблоко + 5 шт. кураги
6. Сырник из духовки без муки и сахара.
Благодаря ресторанному дню наконец-то побывала в библиотеке на невском и четверти плюс открыла дитя себя милое и светлое антикафе. Из желаемого не попробовала только ананасную лепешку и сидр. Был еще конечно в планах сырный суп с белым вином и коктейли, но на них вообще времени не осталось)
Вечер закончила играя в манчикин со стаканом сидра.
Спать сегодня буду на подушке ^_^ а то вчера постеленное белье в квартиру привезли, а подушки с одеялом нет. На самом деле страшно даже прикидывать, сколько денег на ремонт уйдет. Да что ремонт, просто на покупку всего самого необходимого.
Вечер закончила играя в манчикин со стаканом сидра.
Спать сегодня буду на подушке ^_^ а то вчера постеленное белье в квартиру привезли, а подушки с одеялом нет. На самом деле страшно даже прикидывать, сколько денег на ремонт уйдет. Да что ремонт, просто на покупку всего самого необходимого.
суббота, 16 ноября 2013
Сегодня топаем на ресторанный день) посмотрим, что получится)
Питание:
1. Половина апельсина + грамм 200 творога 3% + баночка кокосового йогурта без сахара.
2. Морковная запеканка + кусочек сыра
3. Творог валио2% + два кусочка сыра + 1,5 куска хлеба + 100 гр яблочного пюре без сахара
4. Полпорции тыквенного пудинга + пол печеньки без муки и сахара + мятный йогурт
5. Моккачино с имбирем + половина картофельной вафли с фасолью и моцареллой + чашка орехового молока
6. Абрикосовое брюле
7. Сидр 0.33
пятница, 15 ноября 2013
Вчера вернулась домой усталая, зашла на кухню воды выпить, смотрю - коробка из пиццеррии. Открываю - там картошка фри. Психованная Наташа взяла бы с собой в кровать и включила кино, чуть менее больная взяла бы горсть и пошла серфить в интернете (а потом еще бы за парочкой сходила раз десять). Вчерашняя я открыла и подумала "вот идиоты, дома итак куча еды , причем полезной и вкусной, а они опять гадость едят". Ееееее! Вчерашняя Наташа была максимально близка к skinnytashka, какой она создавалась для ведения этого дневника.
Сегодня у меня выходной, а это значит что всю неделю на работе я не обжиралась печеньками/сыром/конфетами/хлебцами. Ееееее!
Питание:
1. Средняя и маленькая груша (маленькую купила потому что она такая красивая была))) ) + овсянка на воде с корицей
2. Суп со шпинатом и фрикадельками + 70 гр обезжиренного творога с остатками черничного йогурта (~150 гр)
3. Капучино из макдака + морковные палочки
4. Морковная запеканка
5. Салат из свеклы и рыбы + творог валио 2%
6. Салат из свеклы и рыбы
7. Банан
8. Яблоко
четверг, 14 ноября 2013
рецепт от Кэсси здесь
у меня:
- 1/2-3/4 большой чашки тыквы, порезанной кубиками
- один банан
- что-то около 160 мл миндального молока (обожаю его!)
- скуп ванильного протеина (если верить коробке, в нем 20 гр)
- треть ч.л. корицы, поменьше мускатного ореха и имбиря.
- вместо льда добавила холодной воды на глаз. у меня получилось кажется пожиже, чем у кэсси.
но это не важно. мне очень-очень понравилось! такая кремовая текстура и правда привкус тыквенного пирога.
но правда я тыквенный маньяк ^_^ буду готовить раз в неделю)
Я вчера вечером, будучи голодной, включила мозг и съела творог с йогуртом. Урааааа!
Думала, что утром съем пол пироженки, после смузи как-то уже не хочется. Возьму завтра с собой.
Питание:
1. Pumpkin pie smoothie (божественный!)
2. Творог валио 2% (интересно, он мне когда-нибудь разонравится?) ) + капучино на работе с молоком 1,8% и апельсиновым сиропом (какой же сразу стал кофе божественно вкусный! апельсин перебил мерзкий вкус ристретто)
3. Суп со шпинатом и фрикадельками + полпачки творога 0% рассыпчатого + капучино 1,8 молоко и апельсиновый сироп.
4. морковная запеканка + грейпфрут + карамелька без сахара
5. Карамелька без сахара + два куска нарезки говядины + салат (красная рыба горячего копчения, свекла, яблоко, айсберг) + кофе с молоком 1,8% и апельсиновым сиропом по дороге на танцы
среда, 13 ноября 2013
Питание:
1. Хурма + яичница 2 белка 1 желток.
2. Горсть черри + айсберг + полпачки творога обезжиренного + суп со шпинатом и фрикадльками + чай с карамелькой без сахара + кофе с апельсиновым сиропом.
3. горсть черри + огурец + айсберг + где-то ладошка красной рыбы горячего копчения ( все вместе омномном) + чай с 2 кусками сыра, 3 кусками говядины и двумя хлебцами с джемом (вроде бы без сахара или его там меньше чем обычно)
4. имбирно-пряничный латте из старбакса, на 0,5% молоке и без сливок.
5. Полпачки творога 2% свитлогорье, грамм 200 йогурта 2% без добавок, морковка
Интересно, почему я записалась к косметологу на 10-15? Обычно позже 9-30 не записываюсь)
Поставила будильник на 8-08, проснулась в 7 с копейками. А это значит что хоть режим дня восстановила и высыпаюсь за привычные 7 часов ^_^
Сижу в кровати с планшетом, читаю ленту избранного и контакта, пью кофе. Хорошоооо.
Еще бы светло за окном было. Как обычно жду 22.12, после которого световой день наконец-то начнет увеличиваться.
Поставила будильник на 8-08, проснулась в 7 с копейками. А это значит что хоть режим дня восстановила и высыпаюсь за привычные 7 часов ^_^
Сижу в кровати с планшетом, читаю ленту избранного и контакта, пью кофе. Хорошоооо.
Еще бы светло за окном было. Как обычно жду 22.12, после которого световой день наконец-то начнет увеличиваться.
вторник, 12 ноября 2013
Зашла за продуктами. Купила пять пачек творога любимого, потому что последний день акции, хурму, грейпфрут и огурец. Кажется, мозг идет на поправку)
Думаем, поместится ли посудомойка на кухню. Надо мне все-таки съездить квартиру посмотреть)
Едем в метро. Я так сексуально:
- поехали в пятницу в квартиру?
Он в ответ:
- а зачем?
Пока я пробовала на него дуться, оказалось, что вдруг я имела ввиду вынести хлам с балкона или стены покрасить.
Как же я ценю его за это умение вызвать во мне взрыв улыбок и шуток в ответ <3
Думаем, поместится ли посудомойка на кухню. Надо мне все-таки съездить квартиру посмотреть)
Едем в метро. Я так сексуально:
- поехали в пятницу в квартиру?
Он в ответ:
- а зачем?
Пока я пробовала на него дуться, оказалось, что вдруг я имела ввиду вынести хлам с балкона или стены покрасить.
Как же я ценю его за это умение вызвать во мне взрыв улыбок и шуток в ответ <3