Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Решила создать отдельную тему для отслеживания своего возвращения нет, не на путь ЗОЖ, ПП или чего еще там, а на путь принятия себя, любви к себе и получения радости от жизни.
Задание на день: овощи должны пристуствовать в каждом приеме пищи.
Поскольку уже день, могу сказать что помогает) после шведского стола понятно, что я куском яичницы, двумя кусками сыра и огурцом с перцем не наелась. через полтора часа пошла совершать набег на холодильник. достала уже тортик. отрезала кусочек (правда маленький), поставила чайник. вспомнила про правило овощей. помыла огурец, съела. подумала нафиг мне этот кусочек тортика, если есть хочу сделаю я себе овсянку с арахисовой пудрой. посыпала корицей. омномном. а к чаю съела два куска сыра. по калорийности может и проиграла, зато сейчас есть не хочу, совесть не мучает плюс с удовольствием сделала тренировку на руки.
Задание на день: овощи должны пристуствовать в каждом приеме пищи.
Поскольку уже день, могу сказать что помогает) после шведского стола понятно, что я куском яичницы, двумя кусками сыра и огурцом с перцем не наелась. через полтора часа пошла совершать набег на холодильник. достала уже тортик. отрезала кусочек (правда маленький), поставила чайник. вспомнила про правило овощей. помыла огурец, съела. подумала нафиг мне этот кусочек тортика, если есть хочу сделаю я себе овсянку с арахисовой пудрой. посыпала корицей. омномном. а к чаю съела два куска сыра. по калорийности может и проиграла, зато сейчас есть не хочу, совесть не мучает плюс с удовольствием сделала тренировку на руки.
пятница, 02 августа 2013
Сегодня у Кэсси YOLO meal day
У меня получилось аж два, но зато я почти без ужина.
1. Блинчики с шоколадом. 7 штук. На открытый блинчик шокопасту, потом свернуть в рулетик и омномном. Запомнить, сделать домашнюю нуттеллу и повторить по возвращении Макса )
2. Пицца в очень хорошем месте в Порече - ресторан Дали. Там даже корочку хочется съесть) и всего 200 руб маленькая пицца на двоих.
Поныли и забыли. У cassey новый календарь, пароль imhereforyou.
Задание на день: give up one 'bad' food or condiment.
Картошка-фри с 01/08/13 только раз в 30 дней. Знаю точно, что без нее отлично проживу плюс умею делать не хуже в духовке)
Задание на день: give up one 'bad' food or condiment.
Картошка-фри с 01/08/13 только раз в 30 дней. Знаю точно, что без нее отлично проживу плюс умею делать не хуже в духовке)
среда, 31 июля 2013
Если до неудачных фото я придерживалась правила одна вредность в дорогу, то после вчерашней неудачи понеслось( снова до боли в животе, снова гадости, снова ненависть к себе.
Я совсем сдулась.
Наташа, хочешь испортить себе отдых?
Сфотографируйся в купальнике и тогда то, что кажется более менее приличным окажется кошмаром в ночи
А потом с горя наешься пиццы, картошки и бананового кекса.
Потому что нет разницы весишь ты 48 и занимаешься спортом или 53 и вообще ничем не занимаешься, если у тебя нет груди и строения тела.
Я давно не чувствовала себя таким слоном. К тому же прямоугольным. Уже полтора дня прошло, а настроение на нуле и я стараюсь ничего не показывать, дабы не портить настроение подруге.
воскресенье, 28 июля 2013
Фитнес на отдыхе? Пожалуйста!)
В целях экономии при покупки путевки взяли одну ночь в другом отеле, сказали, что наш рядом.
Звоним гиду, узнаем куда добираться. Оказалось, что это не в двух шагах и даже не трехстах метрах и лучше вызвать такси. На рецепции отеля нам сказали, что он в 2км.
Мы решили сэкономить и дойти пешком. С багажом.
Оказалось - в 4,5 км. А потом еще до центра города за фруктами на обед.
И Наташа принципиально не ездит на лифте. А номер нам где дали? На последнем 9 этаже)
Катька держится, но с сумками и после адовых прогулок ездит на лифте)
Тут мечта любителя морепродуктов и рыбы. Мидии и тунец!
На мороженое и сладкое тут что-то не тянет. Пиццу тоже. Но вот сегодня попробовала кусок, а потом еще набарабанилась картошкой фри до тошноты.
Но мы ее ели вместе из одной тарелки и болтали о всяком, так что пускай лежит.
На завтрак хотела мини-круассан, а он таким жирным оказался. Зато тут есть творог, йогурт и овсянка. Мой любимый завтрак чемпиона, который становится божественным, когда к нему добавляются свежие фрукты )
А какая тут на рынке черешня!
пятница, 26 июля 2013
Через 5 часов самолет. В ожидании подтверждения отелей провела неделю на нервах. Ела все, что не приколочено. Появилась первая вещь, которая налезает со скрипом. Хотя может это меня просто раздуло после вчерашней ночной пиццы.
На отдыхе не буду пытаться себя ограничивать.
Зато попытаюсь слушать чувство голода. И набирать половину тарелки овощей.Ну и беру спортивный топ и скакалку. Я просто не могу лежать в позе тюленя больше получаса. Хотя это еще я много дала себе. Наверное мне и 15 минут тупого лежания много ) ну и пробежки вдоль моря из лав.
А на самом деле у меня ничего не собрано и я сижу в салоне, где мне делают педикюр. Маникюр наверное уже не успею.
Платье я так себе и не купила, даже ни одной новой майки.
Я потолстела и мне нечего одеть. А как ходить в таком виде на пляже?! Паникапаникапаника.
Ну и чтобы до конца поныть. Я не увижу Макса 23 дня. 23! Сначала я на море до 3.08, а он 1 на Казантип и до 14 там, а потом в Москве до 18. Мы максимум 2 недели не виделись.
P.S нога все еще припухшая, еще и синяк на внутренней стороне стопы проявился. Зато на попе посветлел)
понедельник, 22 июля 2013
15:54
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
четверг, 18 июля 2013
все пытаюсь прийти к осознанию того, что можно кушать так, как я ела полгода назад и худеть. да, не быстро. но здорово, без срывов и с отличным эмоциональным состоянием.
а мешает мне в этом:
- попытка как можно скорее весить 45. которая уже не достижима этим летом. от чего безумно обидно и иногда руки совсем опускаются и хочется лежать дома и все.
- попытка как можно скорее вернуть стабильные 46, которые до последних пары месяцев бодро держались даже с моими зажорами. а сейчас скоро море и на весах 48 плюс-минус 200 гр и психологически очень сложно принять себя с таким весом.
- все последние попытки здорового питания провалились. и я ненавижу свое тело не потому, что оно уродливое, а потому, что не могу взять себя в руки и веду себя как последняя свинья в отношении еды.
вторник, 16 июля 2013
13:14
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
и еще немного про мое отношение к тренировкам.
я с дества привыкла выкладываться на 110%. на танцах я была солисткой и как-то интуитивно понимала, что я должна правда быть лучшей. и как же на юбилее коллектива было приятно слышать от девочек из младших групп, что я была легендой ^_^
в лагере летом мы с подругой по жаре пахали так, что с нас пот лил градом. точнее с меня градом, а с нее водопадом) зато я была в два раза краснее)бы и вот сегодня, прыгаю через наклонную скамейку (та что для пресса слишком высокая), под конец интервала подворачиваю ногу и шлепаюсь на дорожку. а это всего третье упражнение в круге, а всего кругов три. плюс интервальный бег в конце. нога адово болит, я еле поднимаюсь. думаю, что большинство собрали бы гантельки и поковыляли домой. и в большинстве своем поуступили бы правильно. но я же не такая. я попыталась наступить на ногу. больно. посмотрела, какое след.упражнение. ага, без прыжков. похромала немного. вроде легче. ну значит можно продолжать, тем более что прыжки только через 2 интервала. на то, чтобы прийти в себя потребовалось около 4 минут - как раз одна песня в плеере отыграла.
отлично закончила тренировку, заменив по совету Кэсси прыжки для тех у кого нет скамейки на lower skaters. и в конце побегала тоже бодрячком.
дома вылезаю из душа - смотрю щиколотка опухла. мда. нехорошо. но вроде нормально передвигаюсь.
пошла на работу и вот тут щиколотка заныла уже когда стала спускаться по лесенке. до сих пор прихрамываю.
это мне было обидно пропускать тренировку на свежем воздухе.
и такое не в первый раз. в клубе на степе тоже один раз навернулась. потерла ногу полминуты, понаступала еще пару минут и снова стала прыгать как коза.
и на спортивной ходьбе такое бывало. и на танцах иногда)
и ни разу я не останавливалась. это я конечно молодец, но думать о своих ногах все-таки надо. и заботиться о них.
понедельник, 15 июля 2013
12:35
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
воскресенье, 14 июля 2013
Пошла в магазин за платьями.
Понравилось два, но одно из них черное с рукавами до плеч, а второе коряво пошито спереди.
Понравились белые шорты, но решила не покупать, пока питание хоть как-то не налажу.
Вместо этого купила гантели) и тащила их на себе пешком час - вот вам и тренировка)
И совершила набег на organic shop - зубная паста, масла и скраб, которые советовала Shine Angel и два тоника - себе и маме. Хотя вот в который раз впадаю в стопор. У меня оба нормальная, иногда один-два прыщика, ну или когда фигово ем высыпает немного. А на всех тониках либо для жирной и комбинированной, либо для сухой и чувствительной, либо anti-age. Взяла для чувствительной и сухой, хотя она ни разу не сухая.
Понравилось два, но одно из них черное с рукавами до плеч, а второе коряво пошито спереди.
Понравились белые шорты, но решила не покупать, пока питание хоть как-то не налажу.
Вместо этого купила гантели) и тащила их на себе пешком час - вот вам и тренировка)
И совершила набег на organic shop - зубная паста, масла и скраб, которые советовала Shine Angel и два тоника - себе и маме. Хотя вот в который раз впадаю в стопор. У меня оба нормальная, иногда один-два прыщика, ну или когда фигово ем высыпает немного. А на всех тониках либо для жирной и комбинированной, либо для сухой и чувствительной, либо anti-age. Взяла для чувствительной и сухой, хотя она ни разу не сухая.
суббота, 13 июля 2013
Итак. Вдох-выдох.
Что делать, чтобы максимально быстро сбросить наетые 3 кг, пока они не успели отложиться в жир?
Я согласна на хардкор, но только не голодание на неделю)
За 5 дней? Или неделю? Кажется, кг из этого точно вода и остатки еды.
Гречка? Белок? Кефир? Молокочай? БУЧ?
Просто мне кажется, если сейчас не возьмусь по жесткому, так и не приду в норму.
А то вот вам завтрак: йогурт(300 гр) с клубникой и черникой, каша овсяная на молоке и воде с клубникой и черникой, спагетти полпорции, мюсли с кефиром и ложкой варенья. Сижу и еще есть хочу. А это не голод с ужина - я вчера много и поздно ела. Печаль вселенская.
Что делать, чтобы максимально быстро сбросить наетые 3 кг, пока они не успели отложиться в жир?
Я согласна на хардкор, но только не голодание на неделю)
За 5 дней? Или неделю? Кажется, кг из этого точно вода и остатки еды.
Гречка? Белок? Кефир? Молокочай? БУЧ?
Просто мне кажется, если сейчас не возьмусь по жесткому, так и не приду в норму.
А то вот вам завтрак: йогурт(300 гр) с клубникой и черникой, каша овсяная на молоке и воде с клубникой и черникой, спагетти полпорции, мюсли с кефиром и ложкой варенья. Сижу и еще есть хочу. А это не голод с ужина - я вчера много и поздно ела. Печаль вселенская.
пятница, 12 июля 2013
Похоже, я растянула себе желудок(
Как его обратно уменьшить?
Как его обратно уменьшить?
хрень объяснялась просто - на insanity надо скакать, а значит им невозможно заниматься утром или поздно вечером, а значит тратить свое время на прогулки и встречи с друзьями на спорт.
но я так ждала лета, в петербурге такая шикарная погода, что понятно, что я злилась.
я просто решила, что буду тренить утром. а это либо бегать, либо HIIT printable от Кэсси, либо ее пилатес.
надеюсь купить на этих выходных велик и тогда будем с максом ездить на озеро (17 км в одну сторону), там кататься по дорожкам для лыжероллеров и купаться)
когда у меня все внутри спокойно я много готовлю и выкладываю чуть ли не каждый шаг в инстаграм.
у нас с Максом идеальный холодильник: спагетти (цельнозерновые, органические
) с морепродуктами, запеченая горбуша, несколько упаковок разного творога, много зеленых овощей (огурцы, перец и салат), кефир, йогурт, что-то вроде индейки в желе, много ягод "которые еще утром росли" - клубника и малина с участка макса, черника, которую вчера собирали в лесу, молоко 1% пастеризованное (и этому безумно радуется макс xD), остатки варенья, низкокалорийного конфитюра и арахисового масла, ржаной хлеб, половина лайма и репчатого лука, чеснок, максовская банка туборга и какое-то дшевое белое вино для готовки.
в морозилке клубника, цветная капуста и максовская картошка-фри.
не в холодильнике грейпфрут, апельсин и хлебцы dr.korner.
и две полки с различными чаями и пока всего два вида кофе)
ну вот как тут можно вообще съесть что-то вредное для фигуры?)
но я так ждала лета, в петербурге такая шикарная погода, что понятно, что я злилась.
я просто решила, что буду тренить утром. а это либо бегать, либо HIIT printable от Кэсси, либо ее пилатес.
надеюсь купить на этих выходных велик и тогда будем с максом ездить на озеро (17 км в одну сторону), там кататься по дорожкам для лыжероллеров и купаться)
когда у меня все внутри спокойно я много готовлю и выкладываю чуть ли не каждый шаг в инстаграм.
у нас с Максом идеальный холодильник: спагетти (цельнозерновые, органические
) с морепродуктами, запеченая горбуша, несколько упаковок разного творога, много зеленых овощей (огурцы, перец и салат), кефир, йогурт, что-то вроде индейки в желе, много ягод "которые еще утром росли" - клубника и малина с участка макса, черника, которую вчера собирали в лесу, молоко 1% пастеризованное (и этому безумно радуется макс xD), остатки варенья, низкокалорийного конфитюра и арахисового масла, ржаной хлеб, половина лайма и репчатого лука, чеснок, максовская банка туборга и какое-то дшевое белое вино для готовки. в морозилке клубника, цветная капуста и максовская картошка-фри.
не в холодильнике грейпфрут, апельсин и хлебцы dr.korner.
и две полки с различными чаями и пока всего два вида кофе)
ну вот как тут можно вообще съесть что-то вредное для фигуры?)
понедельник, 08 июля 2013
Еще в субботу почти ночью все было здорово и я готовилась в воскресенье писать позитивный пост.
Про то, что я снова бодрячком и наконец вновь стала двигаться быстрее (я обычно очень быстро хожу, наверное где-то 6-7 км/ч, а последнее время передвигалась со средней скоростью толпы (5-6 км/ч) и это лишь подчеркивало мое состояние), кайфую от спорта и нормально питаюсь. А это значит ем правильно, вкусно и сколько надо, в том числе радуя себя чем-то вроде фруттини из шоколадницы. Я за почти 8 дней ни разу и не думала поныть, ни слова по поводу питания не сказала Максу, мне абсолютно не хотелось сладкого и мороженого и прочих не очень полезных вещей.
Но стоило мне приехать в сб вечером домой к родителям и увидеть миндаль, так понеслось... Мороженое и пирожное ночью, глобальный зажор на 100500 ккал в вск и сегодня тоже полная хрень.
Вот такие очередные сопли и нытье вместо позитива.
Причем сегодняшний день вообще показателен. Я никогда не заедаю проблемы, а сегодня днем позвонила Максу, он немного меня обидел, я расстроилась и пошла с горя пить чай с двумя упаковками печенья, закусывая итальянской супернатуральной (и супержирной) колбасой, не забыв потом к компу притащить мешок миндаля.
И вот самое мерзкое мне сейчас совсем ничего не хочется. Ни спорта, ни танцев, ни кино, ни книг, на маникюра, совсем ничего.
Очередной аут и фэйл и все такое в этом роде.
Макс хочет на залив, а я на себя в купальнике смотреть не могу, так и хочется отрезать это сало на ляхах и животе.
Про то, что я снова бодрячком и наконец вновь стала двигаться быстрее (я обычно очень быстро хожу, наверное где-то 6-7 км/ч, а последнее время передвигалась со средней скоростью толпы (5-6 км/ч) и это лишь подчеркивало мое состояние), кайфую от спорта и нормально питаюсь. А это значит ем правильно, вкусно и сколько надо, в том числе радуя себя чем-то вроде фруттини из шоколадницы. Я за почти 8 дней ни разу и не думала поныть, ни слова по поводу питания не сказала Максу, мне абсолютно не хотелось сладкого и мороженого и прочих не очень полезных вещей.
Но стоило мне приехать в сб вечером домой к родителям и увидеть миндаль, так понеслось... Мороженое и пирожное ночью, глобальный зажор на 100500 ккал в вск и сегодня тоже полная хрень.
Вот такие очередные сопли и нытье вместо позитива.
Причем сегодняшний день вообще показателен. Я никогда не заедаю проблемы, а сегодня днем позвонила Максу, он немного меня обидел, я расстроилась и пошла с горя пить чай с двумя упаковками печенья, закусывая итальянской супернатуральной (и супержирной) колбасой, не забыв потом к компу притащить мешок миндаля.
И вот самое мерзкое мне сейчас совсем ничего не хочется. Ни спорта, ни танцев, ни кино, ни книг, на маникюра, совсем ничего.
Очередной аут и фэйл и все такое в этом роде.
Макс хочет на залив, а я на себя в купальнике смотреть не могу, так и хочется отрезать это сало на ляхах и животе.
вторник, 02 июля 2013
зла на тех, кто говорит, что в insanity одно кардио.
сегодня была cardio recivery, я вся настроилась скакать, а тут отжимания, что радует, а потом приседания и выпады. блин, я конечно параноик, но это же на квадрицепсы! ну вот, самая легкая тренировка, а мне она совсем не нравится и радости не приносит(
сегодня была cardio recivery, я вся настроилась скакать, а тут отжимания, что радует, а потом приседания и выпады. блин, я конечно параноик, но это же на квадрицепсы! ну вот, самая легкая тренировка, а мне она совсем не нравится и радости не приносит(