вторник, 19 февраля 2013
Решила две недели крутить обруч каждый день
лишнее кардио не помешает)
найти бы только, что смотреть в это время.
может, кто-нибудь посоветует какой-нибудь сериал?
а то их наверное сейчас столько популярных.
а мы с максом только на 6 сезоне хауса.
у меня из просмотренных только сплетница и два сезона отбросов.
Обруч, min 15минут
03.02 04.02 05.02 06.02 07.02 08.02 09.02
10.02 11.02 12.02 13.02 14.02 15.02 16.02
UPD. все-таки sport challenge мне даются легче. осталось 5 дней)
UPD. два дня осталось. а я похоже сильно простыла. но не буду же я сдаваться за два дня до окончания!? держись, ташка, держись.
UPD. Done! заслужила себе подарочек от benefit) осталось выбрать что именно хочу)
лишнее кардио не помешает)
найти бы только, что смотреть в это время.
может, кто-нибудь посоветует какой-нибудь сериал?
а то их наверное сейчас столько популярных.
а мы с максом только на 6 сезоне хауса.
у меня из просмотренных только сплетница и два сезона отбросов.
Обруч, min 15минут
UPD. все-таки sport challenge мне даются легче. осталось 5 дней)
UPD. два дня осталось. а я похоже сильно простыла. но не буду же я сдаваться за два дня до окончания!? держись, ташка, держись.
UPD. Done! заслужила себе подарочек от benefit) осталось выбрать что именно хочу)
воскресенье, 17 февраля 2013
Пока-пока тренировки( у меня почти 38 и я еле дышу из-за кашля(
Завтра в любом случае в универ...
Хочу к 23 минус кг, правда не помню цифры на последнем взвешивании...
Завтра в любом случае в универ...
Хочу к 23 минус кг, правда не помню цифры на последнем взвешивании...
четверг, 14 февраля 2013
приготовила наивкуснейший пудинг на день всех влюбленных родителям, подруге и максу.
вообще, я часто сама пробую облегчить блюда, но наташа ведет очень крутой блог www.edalite.ru
у нее много вкусных и полезных рецептов, а если в выпечке заменять сахар на стевию, то вообще красота.
я уже столько всего от нее перебробовала.... и пока не испробую все не успокоюсь)
а самое главное - у меня это нравится родителям, а значит и правда вкусно.
папа не берет второй раз на работу то, что не очень понравилось и именно это служит критерием вкусности для него.
вообще, я часто сама пробую облегчить блюда, но наташа ведет очень крутой блог www.edalite.ru
у нее много вкусных и полезных рецептов, а если в выпечке заменять сахар на стевию, то вообще красота.
я уже столько всего от нее перебробовала.... и пока не испробую все не успокоюсь)
а самое главное - у меня это нравится родителям, а значит и правда вкусно.
папа не берет второй раз на работу то, что не очень понравилось и именно это служит критерием вкусности для него.
вторник, 12 февраля 2013
Новая идея - неделя фотоотчетов про еду) так уж точно лишнего в рот не возьму)
воскресенье, 10 февраля 2013
Три месяца и почти предбулимийное состояние, чтобы понять, что я идиотка.
прошлой зимой я бегала 3 раза в неделю в зале и просто кушала номрально. без сладкого, жирного и прочих гадостей.
и отлично худела до 47-46 точно.
а тут 6 дней в неделю тренировок и я хотела диету?
не удивительно, что мой организм офигел.
и главное, стоило понять, что лучше как год назад, как сразу никаких мыслей о еде.
сегодня:
завтрак:запеканка с персиками, арахис в йогурте (много, но утром и пускай уж так), бутерброд с ветчиной из куры.
обед: грибной суп с кусочком хлеба, отварные овощи.
полдник: яблоко, запеканка с персиками, бутерброд с красной рыбой
перекус: кешью и миндаль. наверное тоже многовато.
ужин: рыба на пару (о боги, какая она вкусная!). еще немного орехов
кстати, до цели в -2 кг осталось 200 гр. правда завтра наверное будет привес)
но до 14 еще 3 дня останется)
прошлой зимой я бегала 3 раза в неделю в зале и просто кушала номрально. без сладкого, жирного и прочих гадостей.
и отлично худела до 47-46 точно.
а тут 6 дней в неделю тренировок и я хотела диету?
не удивительно, что мой организм офигел.
и главное, стоило понять, что лучше как год назад, как сразу никаких мыслей о еде.
сегодня:
завтрак:запеканка с персиками, арахис в йогурте (много, но утром и пускай уж так), бутерброд с ветчиной из куры.
обед: грибной суп с кусочком хлеба, отварные овощи.
полдник: яблоко, запеканка с персиками, бутерброд с красной рыбой
перекус: кешью и миндаль. наверное тоже многовато.
ужин: рыба на пару (о боги, какая она вкусная!). еще немного орехов
кстати, до цели в -2 кг осталось 200 гр. правда завтра наверное будет привес)
но до 14 еще 3 дня останется)
суббота, 09 февраля 2013
Вечером надо ложиться спать, а не бегать туда-сюда и перехватывать неположенные бутерброды с сыром и рыбой.
Это точно считается срывом с пятнашек.
Challenge не выполнен, хотя оставалось всего два дня.
Переходим к новому - просто ем все, но в пределах коридора калорийности.
Налеюсь, хотя бы тут меня на неделю хватит.
Обидно просто до жути(
Это точно считается срывом с пятнашек.
Challenge не выполнен, хотя оставалось всего два дня.
Переходим к новому - просто ем все, но в пределах коридора калорийности.
Налеюсь, хотя бы тут меня на неделю хватит.
Обидно просто до жути(
четверг, 07 февраля 2013
Отличный день)
Спокойное питание и нагрузки.
Обруч уже 5 дней открутила.
В субботу или четверг меня ждет вредность)
Правда, еще не решила какая)
Скорее всего кусочек собственноприготовленного шоколадного пирога - опробую рецепт перед 14 февраля.
Спокойное питание и нагрузки.
Обруч уже 5 дней открутила.
В субботу или четверг меня ждет вредность)
Правда, еще не решила какая)
Скорее всего кусочек собственноприготовленного шоколадного пирога - опробую рецепт перед 14 февраля.
среда, 06 февраля 2013
Ох, что-то у меня проблемы с moderation.
Наелась в обед хлебцев с сыром, хотя просто решила добавить к взятым из дома двум бутербродам с рыбой еще один, потому что собиралась на тренировку.
В итоге почти 150гр совсем не низкокалорийного сыра и полпачки хлебцев.
Зато так наелась, что на ужин одна груша и чай.
За это завтра на твороге, морковке и яблоках. Не такое уж наказание, но руки до всякого точно тянуться не будут.
А после этой недели надо вспомнить каково это - есть в меру.
Умела же, блин.
Хорошо, что хлебцы и сыр это не мороженое с шоколадом. Ну или пицца с фри.
Решила день не считать срывом, а просто вместо двух-трех приемов пищи у меня получился один и углеводов в нем оказалось чуть больше. Поэтому завтра я без них в ярковыраженном виде.
Наелась в обед хлебцев с сыром, хотя просто решила добавить к взятым из дома двум бутербродам с рыбой еще один, потому что собиралась на тренировку.
В итоге почти 150гр совсем не низкокалорийного сыра и полпачки хлебцев.
Зато так наелась, что на ужин одна груша и чай.
За это завтра на твороге, морковке и яблоках. Не такое уж наказание, но руки до всякого точно тянуться не будут.
А после этой недели надо вспомнить каково это - есть в меру.
Умела же, блин.
Хорошо, что хлебцы и сыр это не мороженое с шоколадом. Ну или пицца с фри.
Решила день не считать срывом, а просто вместо двух-трех приемов пищи у меня получился один и углеводов в нем оказалось чуть больше. Поэтому завтра я без них в ярковыраженном виде.
вторник, 05 февраля 2013
Задалась целью скинуть наетое как можно быстрее.
А то совсем откатилась на год назад.
Пока это неделя пятнашек и спорт. Много спорта.
пятнашки, потому что это не диета.
Вообще не представляю, как можно сидеть на диетах)
и мне вот интересно, эти три кулака на прием пищи для любого уровня активности?
параллельно нарисовались два челленджа.
в зале вчера кросс-рампа (45 мин) и 20 минут в зале на кардио и пресс по распечаткам от blogilates
дома еще полчаса с blogilates и 15 минут обруча.
долой наетые кг!
хотя откуда они взялись если мы целыми днями ходили пешком?
а я еще и бегала или прыгала на скакалке.
но я с ними справлюсь.
цель: - 2 кг к 14 февраля. так много потому что знаю, что часть этих кг - вода и прочее, что уйдет быстро.
морить себя голодом и голодать точно не буду. максимум - пара разгрузочных дней на кефире и яблоках или творожке.
А то совсем откатилась на год назад.
Пока это неделя пятнашек и спорт. Много спорта.
пятнашки, потому что это не диета.
Вообще не представляю, как можно сидеть на диетах)
и мне вот интересно, эти три кулака на прием пищи для любого уровня активности?
параллельно нарисовались два челленджа.
в зале вчера кросс-рампа (45 мин) и 20 минут в зале на кардио и пресс по распечаткам от blogilates
дома еще полчаса с blogilates и 15 минут обруча.
долой наетые кг!
хотя откуда они взялись если мы целыми днями ходили пешком?
а я еще и бегала или прыгала на скакалке.
но я с ними справлюсь.
цель: - 2 кг к 14 февраля. так много потому что знаю, что часть этих кг - вода и прочее, что уйдет быстро.
морить себя голодом и голодать точно не буду. максимум - пара разгрузочных дней на кефире и яблоках или творожке.
пятница, 01 февраля 2013
Можно даже не добавлять доп нагрузку. Мы тут целыми днями ходим с утра до вечера
Правда, при всем этом я ем много полезного и не очень.
Шикарная компания, шикарные города)
Утром, когда на улице около нуля и вокруг растаявший снег на меня не смотрят как на психа на пробежке, только оборачиваются на рыжий хвост)
У нас же летом-весной, когда самая погода для бега, на меня смотрят как на ненормальную. Европа...
И еда для здорового питания здесь дешевле. Йогурт нежирный без добавок - 70 центов. И прочие радости для здорового образа жизни по приемлемым ценам.
Не знаю, какой будет вес, когда вернусь домой. Надеюсь, что все-таки не слишком много наела.
Правда, при всем этом я ем много полезного и не очень.
Шикарная компания, шикарные города)
Утром, когда на улице около нуля и вокруг растаявший снег на меня не смотрят как на психа на пробежке, только оборачиваются на рыжий хвост)
У нас же летом-весной, когда самая погода для бега, на меня смотрят как на ненормальную. Европа...
И еда для здорового питания здесь дешевле. Йогурт нежирный без добавок - 70 центов. И прочие радости для здорового образа жизни по приемлемым ценам.
Не знаю, какой будет вес, когда вернусь домой. Надеюсь, что все-таки не слишком много наела.
суббота, 26 января 2013
20:47
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Каждый день во время поездки немного, но заниматься спортом.
Должно помочь с выполнением цели на поездку)
UPD:Успешно пройден. рядом парк и вооще много кто бегает)
после скакалки вся спина была грязная.
еще немного упражнений на попу и пресс.
ну и мы постоянно ходили)
Должно помочь с выполнением цели на поездку)
UPD:Успешно пройден. рядом парк и вооще много кто бегает)
после скакалки вся спина была грязная.
еще немного упражнений на попу и пресс.
ну и мы постоянно ходили)
Цель: приехать из Германии с весом не более 47 кг
пятница, 25 января 2013
7 дней без сладкого.
Надеюсь, я справлюсь с подготовкой к экзамену без шоколада)
Попытка номер раз
14.01 тяжело, но жить можно. Правда сил почти нет и голова пухнет от информации в конспекте. Спасли три леденца sula)
15.01 вполне себе ок) бодро, весело и чай просто так, без сладкого)
16.01 открыла для себя печенье их пророщенной пшеницы. Без сахара. И прочего. У меня с лаймом и в составе только пшеница и лайм. Надо научиться такое самой делать
17.01 приехали гости. Эх( уговорили с 5 раза попробовать привезенного безумно вкусного мороженого "а то не останется". Согласилась и не пожалела, но надо будет начинать завтра заново неделю без сладкого) а шоколада совсем чуть-чуть, но уже хочется
Вторая попытка
19.01 жутко хотелось сладкого. Просто безумно. Но я перетерпела) главное не попасть на всякие празднования в ближайшую неделю)
20.01 две конфетки sula сделали вечер приятнее) накупила овощей, а вот жидкого творожка не было(
21.01 сделала вчера из молока, желатина и стевии конфетки) слопала 4 шт) и на ночь две sula, без которых можно было и обойтись.
22.01 аррр, наелась арахиса с маком. Чую я, что это все еще было с сахаром, но правды теперь никто не узнает, а арахис все-таки орех. Но на всякий случай спросила у Макса, считается ли это за сладкое. Он врать не станет точно. И пришел к выводу,что чуть-чуть не считается, а если завтра будет все супер clean в отношении еды, то точно не считается) осталось три дня, один из которых планируется питьевым перед выступлением, а другой белково-овощным, чтобы живот к вечеру не выпирал. Или я не права и чтобы живот не разуло надо что-то другое есть? Вариант не есть не принимается)
23.01 уже 5) осталось два и куплю себе плитку черного шоколада, чтобы есть по дольке с кофе на завтрак. И печенье юбилейное на полдник) твикс уже совсем не хочется)
24.01 как-то совсем спокойно) остался последний)
Надеюсь, я справлюсь с подготовкой к экзамену без шоколада)
Попытка номер раз
14.01 тяжело, но жить можно. Правда сил почти нет и голова пухнет от информации в конспекте. Спасли три леденца sula)
15.01 вполне себе ок) бодро, весело и чай просто так, без сладкого)
16.01 открыла для себя печенье их пророщенной пшеницы. Без сахара. И прочего. У меня с лаймом и в составе только пшеница и лайм. Надо научиться такое самой делать
17.01 приехали гости. Эх( уговорили с 5 раза попробовать привезенного безумно вкусного мороженого "а то не останется". Согласилась и не пожалела, но надо будет начинать завтра заново неделю без сладкого) а шоколада совсем чуть-чуть, но уже хочется
Вторая попытка
19.01 жутко хотелось сладкого. Просто безумно. Но я перетерпела) главное не попасть на всякие празднования в ближайшую неделю)
20.01 две конфетки sula сделали вечер приятнее) накупила овощей, а вот жидкого творожка не было(
21.01 сделала вчера из молока, желатина и стевии конфетки) слопала 4 шт) и на ночь две sula, без которых можно было и обойтись.
22.01 аррр, наелась арахиса с маком. Чую я, что это все еще было с сахаром, но правды теперь никто не узнает, а арахис все-таки орех. Но на всякий случай спросила у Макса, считается ли это за сладкое. Он врать не станет точно. И пришел к выводу,что чуть-чуть не считается, а если завтра будет все супер clean в отношении еды, то точно не считается) осталось три дня, один из которых планируется питьевым перед выступлением, а другой белково-овощным, чтобы живот к вечеру не выпирал. Или я не права и чтобы живот не разуло надо что-то другое есть? Вариант не есть не принимается)
23.01 уже 5) осталось два и куплю себе плитку черного шоколада, чтобы есть по дольке с кофе на завтрак. И печенье юбилейное на полдник) твикс уже совсем не хочется)
24.01 как-то совсем спокойно) остался последний)
По ощущениям хордовый день, хотя вроде идешь страшного и не случилось.
Даже выдержала испытание печеньками и шоколадом.
Но все равно почему то завтра страстно на весы вставать...
Ну ладно, увижу больше, чем жду, буду крепче в руках себя держать
Завтра планирую смузи/кефир/пюре/суп
На работу к 14
В 13-30 надо выйти из дома
В 12-30 надо начать собираться
Около 12 надо поесть суп
Значит в10-11 надо позаниматься пилатесом
А встану-ка я в 8. Может, получится на маникюр записаться.
Даже выдержала испытание печеньками и шоколадом.
Но все равно почему то завтра страстно на весы вставать...
Ну ладно, увижу больше, чем жду, буду крепче в руках себя держать
Завтра планирую смузи/кефир/пюре/суп
На работу к 14
В 13-30 надо выйти из дома
В 12-30 надо начать собираться
Около 12 надо поесть суп
Значит в10-11 надо позаниматься пилатесом
А встану-ка я в 8. Может, получится на маникюр записаться.
