вдохновившись pro-ana_maigre
Я начну со вторника) а сегодня куплю себе биг-мак, уже месяца 3 наверное ничего в макдаке кроме капучино/гляссе и морковных палочек не беру)
плюс у нас уже картошка нового урожая пошла) и клубника красивая, а не магазинная)
тк я агностик, то к посту привязываться не хочу
неделя первая ссылка
я слишком люблю творог + он отличный для меня перекус, поэтому на первую неделю его оставлю. сухой буду разбавлять йогуртом)
молочное насколько я понимаю исключается из-за лактозы, так что кроме растительного молока оставлю безлактозное + сюда же творог без лактозы.
мясо буду убирать постепенно. на этой неделе еще можно птицу. рыбу как я поняла можно всегда.
кофе оставлю, но буду пить только то, что без кофеина. с чаями та же история - травяные + декафенизированные
с алкоголем по идее совсем просто. но я оставлю бокал в неделю сидра/шампанского/вина, пока не найду, где в спб безалкогольное продается
исключаем пшеничную муку, а значит хлеб из ржаной обдирной будет присутствовать рационе иногда.
так что я убираю:
-молочные продукты, кроме творога и из растительного/безлактозного молока
-изделия, содержащие пшеничную муку
-мясо и животные жиры
-уменьшаем потребление соли
-чай, кофе
-белый сахар
-алкоголь и сигареты
что я буду делать:
-выпивать 2 л негазированной воды в день
-есть больше трав – петрушки, укропа, лука, чеснока, базилика, тимьяна и тд.
-заваривать и пить травяные чаи перед и после еды – ромашка, мята, фенхель, или имбирь.
+ В книге настоятельно рекомендуют ежедневно съедать горсть свежей или сушеной черники. Я думаю кидать в каши замороженные ягоды.
удачи мне)
Я начну со вторника) а сегодня куплю себе биг-мак, уже месяца 3 наверное ничего в макдаке кроме капучино/гляссе и морковных палочек не беру)
плюс у нас уже картошка нового урожая пошла) и клубника красивая, а не магазинная)
тк я агностик, то к посту привязываться не хочу
неделя первая ссылка
я слишком люблю творог + он отличный для меня перекус, поэтому на первую неделю его оставлю. сухой буду разбавлять йогуртом)
молочное насколько я понимаю исключается из-за лактозы, так что кроме растительного молока оставлю безлактозное + сюда же творог без лактозы.
мясо буду убирать постепенно. на этой неделе еще можно птицу. рыбу как я поняла можно всегда.
кофе оставлю, но буду пить только то, что без кофеина. с чаями та же история - травяные + декафенизированные
с алкоголем по идее совсем просто. но я оставлю бокал в неделю сидра/шампанского/вина, пока не найду, где в спб безалкогольное продается
исключаем пшеничную муку, а значит хлеб из ржаной обдирной будет присутствовать рационе иногда.
так что я убираю:
-молочные продукты, кроме творога и из растительного/безлактозного молока
-изделия, содержащие пшеничную муку
-мясо и животные жиры
-уменьшаем потребление соли
-чай, кофе
-белый сахар
-алкоголь и сигареты
что я буду делать:
-выпивать 2 л негазированной воды в день
-есть больше трав – петрушки, укропа, лука, чеснока, базилика, тимьяна и тд.
-заваривать и пить травяные чаи перед и после еды – ромашка, мята, фенхель, или имбирь.
+ В книге настоятельно рекомендуют ежедневно съедать горсть свежей или сушеной черники. Я думаю кидать в каши замороженные ягоды.
удачи мне)