Итог недели:
фигня какая-то, а не итог. со среды план был перевыполнен, а сегодня + 2,5 кг и вес больше чем неделю назад. поем сегодня как обычно, а завтра на весы посмотрю. если по прежнему все странно, то в пн и вт super clean
на самом деле ставлю на то, что углеводов переела ввиде тостов, да и вообще последние три дня ими хорошо так загружалась. ограничу сегодня сладоке до 12, углеводы до 16

Питание с головой по прежнему не дружат
Так что привет, цели, минимум пряников и максимум кнутов.
Сколько там разумно в неделю терять? Полкило?
Правила на неделю1, которая начинается завтра:
- никаких углеводов и фруктов после 18
15 16 17 18 19 20 21
:cool: :cool: :cool: :cool: :bubu::cool::cool:
- все сладкое строго до 14
15 16 17 18 19 20 21
:cool: <img class= :cool: :cool::bubu::cool::cool:
- не есть в кровати/за компьютером/iPad и тп
15 16 17 18 19 20 21
:cool: :cool: :cool::cool::bubu::cool::bubu:
- вместо еды за просмотром кино и тп можно пить что угодно, чередуя с водой
15 16 17 18 19 20 21
:cool: :cool: :cool::cool::cool::cool::cool:
- минимум получасовой спорт каждый день + ходьба минимум 5 км по улице
15 16 17 18 19 20 21
:cool: :cool: :cool::cool::cool::cool::cool:

План 22/12 весить на 1,5 кг меньше, чем 15/12 (в счет взяла наетое за 2 дня и задержанную воду)
Кнуты:
- за невыполнение каждого пункта целиком - вытирание пыли/пылесос/мытье полов в одной из комнат
- за частичное нарушение пункта - 3 видео с Кэсси
- за невыполнение плана по весу - три superclean дня

Нарушения и отработки
16/12 - на праздничном ужине с чаем съела 2 печеньки. сделала 3 видео с кэсси
отработка за 3 провала четверга:

Пряники:
- за каждый успешный день 100 рэ в бочонок
- за выполнение плана по весу новая одежда на йогу


@темы: back to track