Плюнула и решилась на платную тренировку.
А то программа составлена и мне не терпится ее опробовать.
Итак, планы следующие:
Каждую тренировку провести 4 раза. Всего получится 16.
Перед первой, после 8 и после 16 контрольные замеры.
В апреле по утрам зарядка продолжается в запланированное виде.(body flex+2 видео+пресс(в дни, когда у меня тренировка, тк каждый день пресс нехорошо)+йога)
Если за день нет ни тренировки, ни танцев, то 4 видео с Cassey.
Перед сном йога.
Из кардио в зале на апрель оставлю только разминку перед силовыми - 10 минут на дорожке. И 10 минут на эллипсе после (хотя это во мне любовь к кардио говорит: тренер сказал, что мне оно(кардио) не надо, все итак замечательно). Ну и кардио видео с Cassey тоже иногда в программе встречаются.
И растяжка на шпагат каждый день(или на танцах, или в зале, или дома)
Тренировка 1 (грудь, бицепс, пресс):
15.04 23.04 01.05 09.05
Тренировка 2 (спина, трицепс, пресс):
17.04 25.04 03.05 11.05
Тренировка 3 (дельта, передняя поверхность бедра, пресс)
19.04 27.04 05.05 13.05
Тренировка 4 (ноги, попа, пресс):
21.04 29.04 07.05 15.05
Основная цель: нога в самой широкой части меньше 45 см, хотя не знаю, насколько это реально с моим количеством мышц там.
А то программа составлена и мне не терпится ее опробовать.
Итак, планы следующие:
Каждую тренировку провести 4 раза. Всего получится 16.
Перед первой, после 8 и после 16 контрольные замеры.
В апреле по утрам зарядка продолжается в запланированное виде.(body flex+2 видео+пресс(в дни, когда у меня тренировка, тк каждый день пресс нехорошо)+йога)
Если за день нет ни тренировки, ни танцев, то 4 видео с Cassey.
Перед сном йога.
Из кардио в зале на апрель оставлю только разминку перед силовыми - 10 минут на дорожке. И 10 минут на эллипсе после (хотя это во мне любовь к кардио говорит: тренер сказал, что мне оно(кардио) не надо, все итак замечательно). Ну и кардио видео с Cassey тоже иногда в программе встречаются.
И растяжка на шпагат каждый день(или на танцах, или в зале, или дома)
Тренировка 1 (грудь, бицепс, пресс):
Тренировка 2 (спина, трицепс, пресс):
Тренировка 3 (дельта, передняя поверхность бедра, пресс)
Тренировка 4 (ноги, попа, пресс):
Основная цель: нога в самой широкой части меньше 45 см, хотя не знаю, насколько это реально с моим количеством мышц там.