Пн
Завтрак:
Овсянка
1 зеленое яблоко
Половина грейпфрута

Перекус:
Сельдерей с арахисовым маслом

Обед(в универе)
Любой суп без мяса/ гарнир
Овощной салат

Перекус:
Творог

Ужин:
Морковная котлета с зеленью

Вт
Завтрак:
2 вареных яйца
Овощи
Половина грейпфрута

Перекус:
стакан кефира с хлебцем

Обед(универ)
Любой суп без мяса/гарнир
Овощной салат

Перекус:
Яблоко
Апельсин

Ужин:
Овощи
Творог

Ср:
Завтрак
Овсянка с сухофруктами
Половина грейпфрута

Перекус:
Хлебец с йогуртом

Обед:
Курица с рисом

Перекус:
Яблоко
Киви

Ужин:
Рыба с овощами

Чт:
Завтрак:
Мюсли с молоком
Половина грейпфрута

Перекус:
Хлебец с арахисовым маслом и сухофруктами

Обед:
Суп
Овощи

Перекус:
Яблоко
Апельсин

Ужин:
Рыба/курица/творог
Овощи

Пт:
Завтрак:
Каша
Половина грейпфрута

Перекус:
Яблоко
Кефир

Обед:
Рыба/курица
Рис/зелень/овощи

Перекус:
Творог

Ужин:
Рыба/курица
Овощи

Сб:
Завтрак:
Протеин
Яйцо
Половина грейпфрута

Перекус:
Творог

Обед:
Суп
Мясо/рыба
Овощи

Перекус:
Фрукты

Ужин:
Творог
Овощи