Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Получу зп и оплачу 30$ на январский dietbet
И вообще 22 декабря прошло, дни наконец-то длиннее и пора уже с новыми старыми силами вернуть мозги на место.
И вообще 22 декабря прошло, дни наконец-то длиннее и пора уже с новыми старыми силами вернуть мозги на место.
воскресенье, 22 декабря 2013
Итог недели:
фигня какая-то, а не итог. со среды план был перевыполнен, а сегодня + 2,5 кг и вес больше чем неделю назад. поем сегодня как обычно, а завтра на весы посмотрю. если по прежнему все странно, то в пн и вт super clean
на самом деле ставлю на то, что углеводов переела ввиде тостов, да и вообще последние три дня ими хорошо так загружалась. ограничу сегодня сладоке до 12, углеводы до 16
Питание с головой по прежнему не дружат
Так что привет, цели, минимум пряников и максимум кнутов.
Сколько там разумно в неделю терять? Полкило?
Правила на неделю1, которая начинается завтра:
- никаких углеводов и фруктов после 18
15 16 17 18 19 20 21
- все сладкое строго до 14
15 16 17 18 19 20 21
- не есть в кровати/за компьютером/iPad и тп
15 16 17 18 19 20 21
- вместо еды за просмотром кино и тп можно пить что угодно, чередуя с водой
15 16 17 18 19 20 21
- минимум получасовой спорт каждый день + ходьба минимум 5 км по улице
15 16 17 18 19 20 21
План 22/12 весить на 1,5 кг меньше, чем 15/12 (в счет взяла наетое за 2 дня и задержанную воду)
Кнуты:
- за невыполнение каждого пункта целиком - вытирание пыли/пылесос/мытье полов в одной из комнат
- за частичное нарушение пункта - 3 видео с Кэсси
- за невыполнение плана по весу - три superclean дня
фигня какая-то, а не итог. со среды план был перевыполнен, а сегодня + 2,5 кг и вес больше чем неделю назад. поем сегодня как обычно, а завтра на весы посмотрю. если по прежнему все странно, то в пн и вт super clean
на самом деле ставлю на то, что углеводов переела ввиде тостов, да и вообще последние три дня ими хорошо так загружалась. ограничу сегодня сладоке до 12, углеводы до 16
Питание с головой по прежнему не дружат
Так что привет, цели, минимум пряников и максимум кнутов.
Сколько там разумно в неделю терять? Полкило?
Правила на неделю1, которая начинается завтра:
- никаких углеводов и фруктов после 18
15 16 17 18 19 20 21
- все сладкое строго до 14
15 16 17 18 19 20 21
- не есть в кровати/за компьютером/iPad и тп
15 16 17 18 19 20 21
- вместо еды за просмотром кино и тп можно пить что угодно, чередуя с водой
15 16 17 18 19 20 21
- минимум получасовой спорт каждый день + ходьба минимум 5 км по улице
15 16 17 18 19 20 21
План 22/12 весить на 1,5 кг меньше, чем 15/12 (в счет взяла наетое за 2 дня и задержанную воду)
Кнуты:
- за невыполнение каждого пункта целиком - вытирание пыли/пылесос/мытье полов в одной из комнат
- за частичное нарушение пункта - 3 видео с Кэсси
- за невыполнение плана по весу - три superclean дня
Нарушения и отработки
16/12 - на праздничном ужине с чаем съела 2 печеньки. сделала 3 видео с кэсси
отработка за 3 провала четверга:
Пряники:
- за каждый успешный день 100 рэ в бочонок
- за выполнение плана по весу новая одежда на йогу
отработка за 3 провала четверга:
Пряники:
- за каждый успешный день 100 рэ в бочонок
- за выполнение плана по весу новая одежда на йогу
суббота, 21 декабря 2013
очень-очень хочу,чтобы один фитнес-клуб недалеко от работы мне понравился)
там есть утренняя йога в гамаках и TRX
йога-интенсив оплатила и буду йожиться с 3 по 11,пока остальные будут пить)
там есть утренняя йога в гамаках и TRX
йога-интенсив оплатила и буду йожиться с 3 по 11,пока остальные будут пить)
пятница, 20 декабря 2013
У меня получилась пенка для капучино!
В 100 раз лучше, чем автоматическая by nespresso )
Большой капучино с корицей на обезжиренном молоке дома за почтибесплатно и почтинехужечемвстарбакс
А капучино с апельсиновым сиропом с утра...ммм...
Только я ограничила кол-во кофе двумя чашками. Максимум за день три, но на следующий день не больше одной
Посмотрели "кадры" - неплохой смешной легкий фильм. хотя может тут сказывается то, что мы программисты (я конечно в меньшей степени, но все же
)
Новые серии смотрю теперь на orororo tv, купила книгу на английском и договорилась сама с собой, что по сериям теории большого взрыва дальше макса не буду убегать. у него конечно фора, но не слишком большая + спасает отсутствие общей истории и не тянет смотреть, что же будет дальше.
В 100 раз лучше, чем автоматическая by nespresso )
Большой капучино с корицей на обезжиренном молоке дома за почтибесплатно и почтинехужечемвстарбакс
А капучино с апельсиновым сиропом с утра...ммм...
Только я ограничила кол-во кофе двумя чашками. Максимум за день три, но на следующий день не больше одной
Посмотрели "кадры" - неплохой смешной легкий фильм. хотя может тут сказывается то, что мы программисты (я конечно в меньшей степени, но все же
)Новые серии смотрю теперь на orororo tv, купила книгу на английском и договорилась сама с собой, что по сериям теории большого взрыва дальше макса не буду убегать. у него конечно фора, но не слишком большая + спасает отсутствие общей истории и не тянет смотреть, что же будет дальше.
четверг, 19 декабря 2013
Новая плита, посудомойка, чайник и кофемашина с работы.
Я люблю нашу обновленную кухню
Обидно только, что серьезный ремонт в ней будем делать в самую последнюю очередь
А пока надо уже купить ламинат и обои
В самом начале я надеялась отремонтировать спальню до нового года, эх(
Я люблю нашу обновленную кухню
Обидно только, что серьезный ремонт в ней будем делать в самую последнюю очередь
А пока надо уже купить ламинат и обои
В самом начале я надеялась отремонтировать спальню до нового года, эх(
вторник, 17 декабря 2013
Эти кока-коловские мишки сведут меня с ума)
Покупаю через день 0,5 колы лайт и выпиваем одну бутылку втроем с мамой и папой)
Вредно, да. Но снова детские воспоминания.
Когда было мало денег и на праздники покупали колу и прочее вместо соков, потому что на порядок дешевле.
Как там разыгрывали компьютеры и прочее и я отправляла каждую этикетку в надежде на победу)
А у меня только за баллы собранный мимишный лось)
Решила, что хочу мишку) 7 баллов из 22 уже есть)
Покупаю через день 0,5 колы лайт и выпиваем одну бутылку втроем с мамой и папой)
Вредно, да. Но снова детские воспоминания.
Когда было мало денег и на праздники покупали колу и прочее вместо соков, потому что на порядок дешевле.
Как там разыгрывали компьютеры и прочее и я отправляла каждую этикетку в надежде на победу)
А у меня только за баллы собранный мимишный лось)
Решила, что хочу мишку) 7 баллов из 22 уже есть)
понедельник, 16 декабря 2013
healthy mind & healthy body > skinny
наверное, у всех есть блюдо, которое дарит теплоту и ешь его без разницы, какой у тебя сейчас режим питания.
я не могу устоять перед папиной манной кашей.
я как ненормальный ребенок любила манную кашу все детство, пока остальные плевались)
и сейчас из знакомых никто кроме меня ее не любит.
потому что мой папа не варил ее с утра перед тем, как отвести меня раньше всех в садик)
это самая обычная манная каша на обычном молоке, вроде даже с сахаром.
но как меня с утра радует эта маленькая старая кастрюлька на плите <3
наверное, с домашней едой у меня всегда будет ассоциироваться папина каша и папины же блинчики.
и мои дети обязательно будут любить манную кашу xD
я не могу устоять перед папиной манной кашей.
я как ненормальный ребенок любила манную кашу все детство, пока остальные плевались)
и сейчас из знакомых никто кроме меня ее не любит.
потому что мой папа не варил ее с утра перед тем, как отвести меня раньше всех в садик)
это самая обычная манная каша на обычном молоке, вроде даже с сахаром.
но как меня с утра радует эта маленькая старая кастрюлька на плите <3
наверное, с домашней едой у меня всегда будет ассоциироваться папина каша и папины же блинчики.
и мои дети обязательно будут любить манную кашу xD
Планы на неделю:
неделя 19/12-15/12 прошла более-менее успешно.
продолжаем эксперимент)
fly:
уборка
ремонт:
покупки
досуг:
to do
уход:
девочковое
еджедневное:
нет несовершенствам
неделя 19/12-15/12 прошла более-менее успешно.
продолжаем эксперимент)
fly:
уборка
ремонт:
покупки
досуг:
to do
уход:
девочковое
еджедневное:
нет несовершенствам
пятница, 13 декабря 2013
с 3 по 10 очередной йога-интенсив.
Олег сказал про меня, что "у нас все хорошо, только надо руки укреплять".
Пока буду делать планку, пока он не научит стоять на руках у стены.
Два дня назад все в снегу, вчера туман, сегодня штормовой ветер.
Я люблю Петербург)
2 часа за сериалом и один стакан кефира с клетчаткой, корицей, имбирем и красным перцем
Плюсик в карму)
Плюсик в карму)
среда, 11 декабря 2013
мороженку съела, сериал не досмотрела.
зато забилась с папой, что за каждый кусочек, который я съела из "его вредного", буду гулять с собакой.
должно помочь)
зато забилась с папой, что за каждый кусочек, который я съела из "его вредного", буду гулять с собакой.
должно помочь)
вторник, 10 декабря 2013
не умею смотреть по 1-2 серии
начинаю и не отлипаю до ночи(
поэтому сегодня покупаю ведро мороженки, два ведра йогурта и досматриваю "как я встретил вашу маму"
а потом возвращаюсь к нормальному режиму жизни
и обещаю смотреть себе сериалы только на ороро
воскресенье, 08 декабря 2013
Не очень диетическое, но по утрам субботы я люблю баловать себя и Макса)
Пышные оладьи на кефире
Эти оладушки получаются нежными, пышными и пористыми. Благодаря своей губчатой текстуре они хорошо впитывают различные сиропы, мед или другие добавки, с которыми вы предпочтете их кушать. При жарке этих оладий используется абсолютный минимум масла.
Ингредиенты:
- 190 г муки(у меня обычная и ржаная 1:1)
- 4 ст.л. сахара (у меня стевия)
- 1 1/3 стакана кефира или сметаны (брала 1% кефир)
- 2 яйца
- 2 ч.л. разрыхлителя
- 0,5 ч.л. соды
- щепотка соли
Приготовление:
В миску просеиваем муку, соду, соль и разрыхлитель. В другой миске взбиваем кефир с яйцами и сахаром. Соединяем две смеси и замешиваем тесто.Жарим на смазанной маслом сковороде. Переворачивать нужно в тот момент, когда на поверхности появляются и начинают лопаться пузырьки.
Подаем оладьи с сиропом, сметаной или вареньем.
Вот мои красавцы с самым вкусным малиновым вареньем из погреба Макса)
Пышные оладьи на кефире
Эти оладушки получаются нежными, пышными и пористыми. Благодаря своей губчатой текстуре они хорошо впитывают различные сиропы, мед или другие добавки, с которыми вы предпочтете их кушать. При жарке этих оладий используется абсолютный минимум масла.
Ингредиенты:
- 190 г муки(у меня обычная и ржаная 1:1)
- 4 ст.л. сахара (у меня стевия)
- 1 1/3 стакана кефира или сметаны (брала 1% кефир)
- 2 яйца
- 2 ч.л. разрыхлителя
- 0,5 ч.л. соды
- щепотка соли
Приготовление:
В миску просеиваем муку, соду, соль и разрыхлитель. В другой миске взбиваем кефир с яйцами и сахаром. Соединяем две смеси и замешиваем тесто.Жарим на смазанной маслом сковороде. Переворачивать нужно в тот момент, когда на поверхности появляются и начинают лопаться пузырьки.
Подаем оладьи с сиропом, сметаной или вареньем.
Вот мои красавцы с самым вкусным малиновым вареньем из погреба Макса)
пятница, 06 декабря 2013
минутка жизненного юмора
полезно и интересно
к тому, что на ПП нет абсолютного зла
я то к хлебу равнодушна) но в детстве обожала тосты из батона и плавленного сыра
и сейчас захотелось) благо ни булки, ни тостера, ни плавленного сыра дома нет)
с головой по прежему бардак, но уже лучше)
5 дней ада и сейчас иногда тоже хочется забраться с сериалом и орешками/пиццей/конфетками в кровать
сложные первые дни, когда можно еще на один день отложитьсложные дни с 4 по 7, когда начинается ломка
сложно с 7 по 10, потому что трудно найти золотую середину
сложно с 10 по 15, когда кажется, что уже молодец и хочется дать себе послабление, потому что уже вон сколько времени молодец
а вообще я пью чай из огромной старбаксовской кружки и читаю ленту избранного и контакта
вчера в петербурге была сказка
ходить в тимбах и с рюкзаком безумно удобно. и тепло)
а еще прошла спринтерская гонка по биатлону и в перерыве показывают финал гран-при по фигурному катанию
наташа довольна и отвлечена от мыслей об омномном все подряд
хотя, если честно, у нас дома с максом и зажор устраивать особо нечем xD
как же здорово, что у нас похожие взгляды на питание <3
среда, 04 декабря 2013
Вместо работы зависаю на блогах с дженифер лоуренс.
По сути из современников мне нравятся уотсон, лоуренс и шакира в смысле стиля/поведения/творчества.
Еще портман. потому что красивая)
теперь про лоуренс.
когда увидела ее в первых голодных играх подумала, что за ... она совсем не китнесс!китнесс должна быть худой-худой и вообще не такой.
и до сих пор считаю, что китнесс не такая.
но потом посомтрели ее оскароносный фильм.
увидела пару интервью
и поразилась тому, какая она настоящая и живая.
люблю ее эмоциональность, падение на оскаре, фразу про картошку и гифку с пиццей)