Начнем потихонечку.
У меня есть несколько категорий рациона. Общая черта - есть каждые 3 часа (можно с 1 перекусом), первые два приема пищи - углеводные, остальные - белковые (туда же растительный белок).
Такая система для меня оптимальна, потому что я прошла через суперпомешательство на еде и до сих пор когда съем лишнего мне сразу кажется, что я в джинсы не влезу.
Можно чередовать зожные недели, оставляя для Relax один из дней, а можно чередовать меньшие периоды. Понятно, что после аскетичной недели результат будет намного заметнее, чем после оптимальной. Но на оптимальной он тоже будет) (И это кстати еще одна важная вещь, которую мне стоит наконец-то запомнить)

Самый аскетичный Dream it Do it:
- без молока, без перекусов орехами и сыром, 1 фрукт между двумя углеводными приемами пищи. Ясен пень никакого сахара/сахарозаменителей, муки(любой), алкоголя, газировок и прочего джанка.

Самый зожный Super clean:
- три кофе с молоком, 1 перекус орехами или сыром, 2 фрукта в день (но стараться до 16). Во всем остальном также.

Самый оптимальный Clean:
- 5 кофе с молоком, какие угодно перекусы, можно всякое sugarfree с заменителями. макароны из цз муки и пару хлебцев из цз муки

Самый приближенный к жизни Make Your Own Rules:
- можно не зож до 12, картошку, бокал вина.

Полезный для головы Relax:
- дни, которые нужны, чтобы расслабиться и не зацикливаться на питании. А то я уже сталкивалась с этим и ничем хорошим не закончилось.

@темы: back to track

Комментарии
12.01.2016 в 09:32

Ангельское терпение требует дьявольской силы. ©
skinnytashka, так хорошо расписала, нужно будет попробовать.
12.01.2016 в 12:28

Aurora-Renee, обязательно отпишись, как пойдет) она конечно под меня подстроена - я помешана на кофе с молоком и сыре)

Расширенная форма

Редактировать

Подписаться на новые комментарии
Получать уведомления о новых комментариях на E-mail