[nati.]

очередной залипательный сайт)
тут ОИ намечаются, а я адская фанатка спорта) так что взяв за основу этовидео составила свою программу тренировок:

lazy workout

вступление - планка
перерыв до первой рекламы, но не более 2 минут
реклама нечетная: скручивания (мин 1 мин)
реклама четная: отжимания (мин 1 мин)
2 мин high knees - 2 мин перерыв - 2 мин high knees и т.д. до первой рекламы
реклама нечетная: mountain climbers
реклама четная: rest
10 fire hydrants - 10 side leg lifts на одну ногу, потом на другую
1 мин warrior 3 crunches
повторить
реклама нечетная: side kicks
реклама четная: rest
1 мин jumping jacks - 1 мин плие - 1 мин перерыва и тд

далее по кругу

завершение:
растяжка плеч и трицепса, кобра, по очереди к ногам