Вчера сходила на йогу.
Не скажу, что это именно классическая йога.
Но мне именно помогает сам эффект перетекания из одной асаны в другую, закрытые глаза и возможность прочувствовать каждую мышцу.
Я после нее всегда выше и стройнее.
А еще до нее полчаса вдоль фонтанки от работы ^_^
И приятный бонус:
Как сообщает The Telegraph, американские учёные из Университета штата Иллинойс в США изучили эффект хатха-йоги продолжительностью 20 минут. В группе занимались 30 человек. В результате был сделан достаточно неожиданный вывод: даже такого непродолжительного урока хватает, чтобы у человека заметно улучшилась реакция и скорость мышления. Кроме того, практика помогает стимулировать внимательность и логику. Это показало проведённое тестирование.
читать дальшеОдновременно с этим специалисты наблюдали за людьми на аэробных занятиях. Так вот, после аэробики у занимающихся не наблюдалось таких изменений — эти активные физические занятия практически не влияли на работу мозга.
Исследователи говорят, что когнитивные способности улучшаются как раз при менее активных практиках йоги из-за того, что на таких уроках от человека требуется сосредоточенность и концентрация для точного выполнения того или иного упражнения. К тому же медитация и дыхательные методики способствуют улучшению кровотока, а значит, улучшают работу мозга и нервной системы.
После йоги добровольцы лучше запоминали информацию, обрабатывали полученные данные и могли делать выводы.