Планы по питанию

[nati.]

Итак. Есть 5 дней с выездом на шашлыки, за которые я обещаю себе не наедаться до отвала. Бонус за это приудмывать себе не буду. меня они как-то не мотивируют. Ну ладно. съездим за новыми кроссовками) на самом деле лучшим бонусом будет возвращение уверенности в себе.
Планы на 5 дней:

25.04

25.04:
завтрак: каша льняная с клубникой киви+ йогурт с ложкой низкокалорийного конфитюра
обед: салат винегрет + салат витаминный+ суп (витаминный салат вряд ли можно ситать лишним, тк в нем 80 ккал + я забыла свежие овощи на ужин)
полдник: яблоко + апельсин/грейпфрут/виноград
ужин: фасоль с ветчиной + огурец + перец
перекус: творог (150 200гр) + стакан кефира (творог просто в упаковке 400 гр, разделила напополам) итог: отл. так держать!

26.04

26.04:
завтрак: 2 отварных яйца + протеиновый батончик
ланч: творог + ложка низкокалорийного конфитюра
обед: рыба + овощи на пару
перекус: яблоко/апельсин/грейпфрут/виноград
ужин: шашлык - 1 шт + вино + овощи.

27.04

27.04:
завтрак: ???
ланч: ???
обед: овощи + лосось консервир
перекус: болгарский перец + огурец
ужин: кефир - 2 стакана

28.04

28.04
завтрак: овсянка с яблоками и корицей + чай с двумя дольками горького шоколада
ланч: суп овощной + кусок хлеба
обед: что-нибудь из курицы (попросить родителей приготовить)
полдник: салат овощной с брынзой без заправки или с легкой заправкой из prisma
ужин: стакан кефира + яблоко

29.04

29.04:
завтрак:

Nice juice

Nice juice
пучок петрушки
3 стебля сельдерея
2 огурца
1 свекла
кусочек имбиря
2 зеленых яблока
1/2 лимона
Отправьте все в соковыжималку, в конце выдавив сок половинки лимона или лайма.
ланч: яблоко + груша
обед: греча/овощной суп + салат
полдник:

Салат с аджикой

Салат с аджикой
2 огурца, нарезанных кубиками
3 шт. бакинских томатов (или 6 черри)
1 стебель зеленого лука, мелко нарубленный
4 веточки укропа, мелко нарубленных
1/3 ч. ложки аджики (или ложка измельченных вяленых томатов)
5 листиков свежего базилика
соль & перец по вкусу
ужин: перец + огурец +

Зеленая фасоль с яйцом

Зеленая фасоль с яйцом
300 г стручковой фасоли
1 луковица, нарезанная кубиками
2 деревенских яйца
листья базилика
сухие хлопья папарики
соль & свежесмолотый перец
Потушите фасоль с луком до мягкости. Добавьте яйца, базилик и специи. Накройте крышкой и оставьте на пару минут на слабом огне. В конце также можно добавить брынзу из овечьего молока.
перекус: чай + 2 дольки горького шоколада

p.s. рецепты салата и фасоли из моего детокс-меню. они очень понравились и мне, и маме.

запись создана: 13.04.2013 в 20:32

@темы: cookbook

Comments

[pro-ana_maigre]

Мне понравилось меню на 25.04. Я так почти всегда ем (в плане выбора продуктов)
шашлык - 1 штука - это как?? один кусок?
на 27.04. советую на завтрак мягкий творог с корицей, а на ланч сок какой-нибудь

[nati.]

pro-ana_maigre, шашлык это один шампур. значит кусочка 4. но я попрошу парней купить куриного шашлыка к их свинному.. 27 я буду не дома и не знаю, чем завтракать получится вообще.

[pro-ana_maigre]

skinnytashka, а с собой купить ничего не выйдет?
Ну куриный оч вкусный шашлык. Хотя я любой нямкаю. Правда, количества я бы на твоем месте не боялась.Это же мясо) Белок и жир только. И все полезное

[nati.]

pro-ana_maigre, ну вот я думаю. если творожок купить могу, то что делать со вторым завтраком не знаю...