съесть вагон мороженого, а потом тренить?
могу, умею, практикую.
с питанием все еще беда(
думаю, дело в том что стабильно не добираю углеводов... заменить что ли один перекус на чисто фрукты и на обед вместо чистого белка углеводы есть хотя бы через день...