Выборка из vk. Чтобы не забыть)

1. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
2. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
3. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
4. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю месяц. Или же 2
5.Устроить себе супер зигзаг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
6. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
7.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
8.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
9.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
10. Потребляйте больше белковой пищи.
Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Добавьте в свой рацион больше белков. Очень хорошо употреблять белки на ужин. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.

Может, тут есть мифы, которые надо развенчать?