четверг, 11 февраля 2016
09:07

Йога - red velvet waffles (зожные!) - кофе и ролик на youtube
Люблю утро, когда никуда не торопишься.
Сегодня это не потому, что выходной, а потому что встала в 7 утра ^_^
И потому, что сегодня на танцы, а значит на работе модно задержаться, а значит прийти можно позже.

И вообще, все решает то, что сегодня наконец-то ночевали в отремонтированной спальне на кровати <3

URL
вторник, 09 февраля 2016
13:59 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
понедельник, 08 февраля 2016
13:09

Week 4

ПЛАНЫ

ИТОГ:
пресс в субботу утром после вечера с вином и сыром выглядел как-то так.

а я всю неделю баловала себя, но так, чтобы чересчур - только в воскресенье.
короче, не переедаю и держу вес, что значит, что для поддержания формы можно этого придерживаться.
а для поддержания головы в порядке это надо практиковать через каждые 4-6 недель.

@темы: back to track

URL
понедельник, 01 февраля 2016
17:57

Чувствую, как начинает накапливаться усталость.
Думаю понизить на следующей неделе интенсивность занятий спортом, оставить только танцы и добавить йогу.
Бонусом к этому будет максимально чистое питание.
И рецептики здесь)

@темы: back to track

URL
11:41

Week 3

Closer and closer

ПЛАН

ИТОГ: накосячила с мороженым аж два раза. из минусов - не очень то мне его СТОЛЬКО хотелось, можно было в три раза меньше съесть. а так все идет по плану, только цель по движению мне часы не повысили, но это не страшно)


ПЛАН

ИТОГ: в зал не выбралась только в сб, т.к. с пятницы была у родителей, зато все остальное как штык)) разве что в пятницу так находилась, что заниматься дома не пришлось. От йоги адский кайф, особенно пояснице.

А вообще, полет нормальный. Минус 2 см в талии и бедрах, минус 1 в ногах и руках. Грудь не худеет - ей просто некуда xD И икры тоже - там сплошные мышцы

@темы: back to track

URL
суббота, 30 января 2016
23:06

Наберусь сил и времени, наготовлю на пол недели вперед всякого ультразожного и как следствие подсушусь)

А пока я наготовила трюфелей из чечевицы xD реально вкусные) главное - не говорить никому про чечевицу)))

Опробовала рецепт ультразож пирога с сыром и грибами - вполне себе, но незожники скорее всего не оценят, хотя папе понравился.

А мама у меня шикарно придумывает и стругает салаты <3 я это дело совсем не люблю - режу все крупно и неаккуратно.

У меня опять кулинарное помешательство, правда в этот раз полезное все какое-то. Никаких тебе тортиков, десертов со сливками... Любимым мужчинам в качестве вкусняшки сделала арахисовую пасту ^_^

URL
понедельник, 25 января 2016
11:08

Week 2

Step by step

ПЛАН

ИТОГИ:
По питанию почти без косяков, только в воскресенье наоблизывалась кремом, пока готовила десерт родным и любимым, а вечером была картошка, не немножко)
Зато цель по движению выполнена каждый день, йуху!


ПЛАН

ИТОГИ:
В четверг пропустила зал, ремонт и все такое. В пятницу и воскресенье пришлось танцевать на кухне, прибавляя к ним берпи\отжимания\приседания.
Не хватает йоги, но коврик стелить некуда( И конечно я бы с большим удовольствием делала упражнения с собственным весом и в кроссовках, чем дурачилась около холодильника на кухне)

@темы: back to track

URL
пятница, 22 января 2016
14:44

Я люблю готовить. Люблю просыпаться раньше и в пижаме шортиками пробовать новый рецепт для завтрака.
А потом бежать в спальню, запрыгивать в кровать и будить целовашками.
А иногда он приходит ну кухню, обнимает, целует и спрашивает, что это я вкусненькое готовлю.

Мне кажется, в этом какая-то особенная магия. Я, в пижаме, на голове суперобъемное непонятно что из волос, руки заняты, смеюсь, утыкаюсь в его плечо и он обнимается своими сильными руками.
Такие дни, как в клипе Мачете "нежность", который несколько лет назад репостил каждый второй, у нас если не каждый день, то уж точно на регулярной основе ^_^ Только присыпано щедрой порцией сарказма и шуточек с подколами, потому что иначе я бы от сладости и ванильности задохнулась. А он тем более xD

@темы: tashka

URL
вторник, 19 января 2016
12:25 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
понедельник, 18 января 2016
11:54

ПЛАН

ИТОГИ:
- 5 clean не получилось - воскресное утро началось с проб тортиков, которые я не ела в субботу.Плюсы: я попробовала по трети каждого кусочка. Минусы: могла бы ограничиться двумя, а не пятью, дольками шоколада. Ну и холодца, пусть и говяжьего, можно было на обед поменьше съесть.
- rules понедельник удался очень даже)
- relax суббота получилась отличной. не объедалась салатами, не упивалась шампанским, а тирамису, который сама готовила, все равно не досталось xD Важный лайфхак - провести тренировку до застолья. Энергии до чертиков, желание быть зожницей усиливается ^_^
- с тренировками накосячила в пятницу - ездили в строительный, а дома места свободного нет. Могла конечно пойти погулять, но сил не было.
- не выполнила цель по движению только в пресловутую пятницу.

Тренировки

ИТОГИ:
- с танцами все сложилось, что не удивительно)
- во вт сил с утра просто не бло, тк до часу переставляли мебель, готовя комнату к сносу стены.
- про пятницу уже писала)
- йоги не случилось, прогулка получилась по строительному. зато потанцевала дома и осталось придумать середину связки.

@темы: back to track

URL
четверг, 14 января 2016
15:57

Прелести возвращения к максимально зожному рациону:
- легкость
- пресс даже вечером
- сразу минус пара кг

А потом будет сложнее:
- к легкости быстро привыкаешь, а вот любая тяжесть в животе расстраивает куда больше, тк больше контраста ощущений
- вспоминаешь, что пресс он был всегда, а вот ноги будут уходить самыми последними. и вообще руки тоже уже не нравятся, желейные какие-то
- в плане сдвига любых цифр полная остановка. ну или почти полная.

Поэтому обычно я в такой период добавляю всякие приятные процедуры для лица и тела) и души (привет кулинарным подвигам)
Набираюсь сил, вижу наконец-то сдвиг и готова аскетично питаться если не неделю, то хотя бы пару дней.
И слушать от всех "тебе не надо, ты на себя посмотри, на тебя уже одежду в магазинах не шьют", а я к этому моменту уже и не худею, а наслаждаюсь привычным образом жизни, из которого временно выпадала.

@темы: back to track

URL
15:50

Прелести возвращения к максимально зожному рациону:
- легкость
- пресс даже вечером
- сразу минус пара кг

А потом будет сложнее:
- к легкости быстро привыкаешь, а вот любая тяжесть в животе расстраивает куда больше, тк больше контраста ощущений
- вспоминаешь, что пресс он был всегда, а вот ноги будут уходить самыми последними. и вообще руки тоже уже не нравятся, желейные какие-то
- в плане сдвига любых цифр полная остановка. ну или почти полная.

Поэтому обычно я в такой период добавляю всякие приятные процедуры для лица и тела) и души (привет кулинарным подвигам)
Набираюсь сил, вижу наконец-то сдвиг и готова аскетично питаться если не неделю, то хотя бы пару дней.
И слушать от всех "тебе не надо, ты на себя посмотри, на тебя уже одежду в магазинах не шьют", а я к этому моменту уже и не худею, а наслаждаюсь привычным образом жизни, из которого временно выпадала.

URL
среда, 13 января 2016
16:00

Я в это не верю.
Сегодня пришли рабочие делать ремонт.
Обещали за неделю справиться и у нас будет спальня.
Настоящая спальня, в которой только кровать и гардеробная.
И самое главное - место на подоконнике для чтения и утреннего кофе.

Очень хочется, чтобы все сложилось) Потому что очень долго тянули, т.к. хотим сделать хорошо и надолго, а не просто косметически обои переклеить.

@темы: day today

URL
понедельник, 11 января 2016
15:55

ЗОЖ by Nat

Начнем потихонечку.
У меня есть несколько категорий рациона. Общая черта - есть каждые 3 часа (можно с 1 перекусом), первые два приема пищи - углеводные, остальные - белковые (туда же растительный белок).
Такая система для меня оптимальна, потому что я прошла через суперпомешательство на еде и до сих пор когда съем лишнего мне сразу кажется, что я в джинсы не влезу.
Можно чередовать зожные недели, оставляя для Relax один из дней, а можно чередовать меньшие периоды. Понятно, что после аскетичной недели результат будет намного заметнее, чем после оптимальной. Но на оптимальной он тоже будет) (И это кстати еще одна важная вещь, которую мне стоит наконец-то запомнить)

Самый аскетичный Dream it Do it:
- без молока, без перекусов орехами и сыром, 1 фрукт между двумя углеводными приемами пищи. Ясен пень никакого сахара/сахарозаменителей, муки(любой), алкоголя, газировок и прочего джанка.

Самый зожный Super clean:
- три кофе с молоком, 1 перекус орехами или сыром, 2 фрукта в день (но стараться до 16). Во всем остальном также.

Самый оптимальный Clean:
- 5 кофе с молоком, какие угодно перекусы, можно всякое sugarfree с заменителями. макароны из цз муки и пару хлебцев из цз муки

Самый приближенный к жизни Make Your Own Rules:
- можно не зож до 12, картошку, бокал вина.

Полезный для головы Relax:
- дни, которые нужны, чтобы расслабиться и не зацикливаться на питании. А то я уже сталкивалась с этим и ничем хорошим не закончилось.

@темы: back to track

URL
воскресенье, 10 января 2016
13:53

Стройная не равно худая, худая не равно счастливая.

Но худой мне нравится быть больше, чем просто стройной)

И надо бы как-то поменять никнейм, а то он уже ни разу не про меня))

Вот думаю, стоит тут разводить демагогию про зож и тренировочки, или в блокнотике только для себя

Вообще тут 30 оттенки на танцах, после этого надо бы свой видос отснять и пару фотосетов провести

@темы: tashka, back to track

URL
среда, 06 января 2016
23:58 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
пятница, 01 января 2016
22:18

Это первая новогодняя вечеринка, которую я организовывала у нас дома сама.
В последние пару дней, потому что до этого все было не ясно и расплывчато.
В итоге 31 я успела приготовить, съездить в магазин за компанию, убрать 1 комнату целиком и навести порядок во всей квартире, съездить за продуктами, доукрашать квартиру и за 7 минут до курантов перед всеми докрашивать правую руку xD

Мне не хватило танцев, но даже при том легли спать мы в 9 утра и я забыла где лежит айфон)
Есть над чем работать на следующую вечеринку, но там уже и ремонт будет (и, надеюсь, домработница)

Хотя боже мой, это одно из самых крутых 1 января) я поспала 2 часа, остальные 4 и мы вместе смотрели иронию судьбы и кавказскую пленницу, завтракали икрой, холодцом и бри, а вечером я сижу с родителями и все так же уютно и хорошо <3

@темы: tashka, day today

URL
понедельник, 28 декабря 2015
11:43

В каком-то смысле я идеальная девушка) Равнодушна к цветам, не люблю показушностей вроде надписей на асфальте, предпочитаю платить за себя сама и содержать себя тоже)
Зато могу усталая смотреть на тормозные диски, чтобы подтвердить, что задние правда не блестят xD Все-таки красивые жесты это одно, а то, что есть у нас - намного больше.

Боже мой, какой сопливый декабрь получается. Как будто я только влюбилась. Наташа, включай свой скептицизм, сарказм и прочие антиромантические настроения.

@темы: tashka

URL
понедельник, 21 декабря 2015
19:17


URL
пятница, 18 декабря 2015
09:23

Мы почти всегда едем на работу вместе потому что метро не рядом с домом и я отказываюсь добираться не на машине
А сегодня у него вечером бар, у меня утром директор очень крупной российской компании и поэтому едем каждый на своём автобусе.
Я ухожу, он ещё валяется в кровати.
- ну все, я пошла. Торт в большом контейнере в холодильнике.
- ага, пока. Подожди!
Бежит ко мне обнимает и целует.
-вот теперь пока.

Иногда я жалею, что не записываю каждую такую мелочь)
А тут у меня ванильное настроение уже недели три, так что можно писать всякую сопливую чушь )

@темы: tashka

URL