• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: back to track (список заголовков)
14:40 

в моей студии открываются группы contemporary и трюков на пилоне. плюс я еще в начале лета решила с нового танцевального года ходить на juzz funk. не забыть планы на йогу хотя бы раз в неделю утром + остается go go с наташей.
уруруру ^_^
надеюсь, в студии в этом году все еще будет безлимитный абонемент)
думаю для мышц оставлю пилатес с кэсси. а вот для бега зимой все-таки нужна тренажерка и это печально.
не забыть узнать у Олега, где он еще ведет йогу. на его практиках безумно круто!

@темы: back to track

07:45 

Мне кажется, я наконец поняла)
Когда я последний раз готовила сладкое?
А брала его на работу?
Я вспомнила! Я всегда утренний чай пила со своим сладким! Вот почему мне не хотелось печенек.
Осталось это проверить

@темы: back to track

15:32 

со сладким какая-то беда бедовая(
день вообще не хочется
день ем пачками. причем на вкус не нравится. на полу-автомате каком-то(
пытаюсь найти причину и не могу(

@темы: back to track

13:52 

какие же вкусные у макса яблоки!
решила вчера вечером, что сегодня к 10 на йогу, а бежать по плану 5 км, а не 3 и значит вставать раньше... а значит наверное не побегу и поставила будильник на 7-47.
а проснулась я 6-45. думала повалятсья и еще на час уснуть.устроилась у макса на плече. так уютно и хорошо.
но не спится) пошла бегать ^_^
радует, потому что говорит о том, что я на верном пути.
пускай еще частенько спотыкаюсь, а иногда тону в лужах, но все-таки двигаюсь.

@темы: back to track

13:35 

про спорт

1. решила пробежать когда-нибудь полумарафон. бегать люблю и цель отличная) my asics составил мне программу. не понимаю, как можно бежать 3 км с темпом почти 9 мин/км. для меня даже 6 мин/км медленно. думаю, оценю прелесть 9 мин/км на 20, а не 3 км
2. у меня началс 10-дневный курс йога-интенсив. очень люблю йогу, но почему-то самой заниматься сложно. сижу на работе на попе и прямо) очередной бонус моей частичной занятости - возможность ходить на курс с 10 до 12. и да, он в 15 минутах от работы) инструктор няша ^_^ преподает йогу именно так, как мне нравится. без всякой эзотерики, но с байками, шутками и постоянной улыбкой. и да, это мужчина с мышцами, который круто гнется)
3. в дни без бега планирую делать по 4 видео с кэсси. можно и больше, но боюсь выдохнуться и бросить.
4. в день отдыха раз в неделю планирую гулять минимум час. пока погода позволяет надо этим пользоваться.
5. думаю впишется ли в расписание на постоянной основе йога с утра ( + узнать преподает ли где-нибудь еще олег), хотя бы раз в неделю
6. думаю к танцам с наташей добавить джаз-фанк. 1 или 2 раза в неделю не знаю.
7. надеюсь уговорить подругу на conteporary.

а еще решаем с максом куда вместе идти заниматься спортом. а то сейчас начнется учеба + временно не будем снимать квартиру, а значит раздельные занятия спортом еще уменьшат наше время вместе. он хочет в бассейн, а я разве что хочу чтобы меня научили плавать нормально. хотела на тайский бокс, но это точно под запретом из-за того что латали сетчатку. и ему вроде тоже нельзя из-за спины. надо уговорить сходить на занятие по TRX.

@темы: back to track

19:07 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
23:31 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
11:25 

Задание на день: give up one 'bad' food or condiment
С сегодняшнего дня (08/08) пицца раз в 30 дней.
Утром дабы не перегружать себя резким возвращением к спорту 20 минут из кардио видео с Кэсси.
Решила делать планку утром, как только сползу с кровати и вечером, перед тем как в нее заползу. Посмотрим, что из этого выйдет)
Пока смотрела футбол делала баночный массаж, тоже в качестве эксперимента. Не знаю, на сколько меня хватит)
Отражение в зеркале уже не так пугает, как после приезда и трех дней обжорства.
Столько всего хочется приготовить, а кто это есть то будет? теперь вся в муках выбора.

@темы: back to track

11:49 

Задание на день: стакан воды перед каждым приемом пищи.
Вчера утрмо бегала и прыгала на скакалке, сегодня на стадионе HIIT отработала ^_^
Вчера приготовила кабачки с куриным фаршем, моцарелой и помидоркой. Родители умяли за обе щеки, а я вечером есть не хотела, так что буду пробовать сегодня на обед.
Люблю готовить. Люблю бегать. Люблю чувство после тренировки, мокрый топ и красное лицо. Люблю заниматься утром на улице. И себя я тоже люблю.

P.S.Подвернутая нога еще иногда побаливает, хотя уже больше месяца прошло(

@темы: back to track

13:19 

day3

Решила создать отдельную тему для отслеживания своего возвращения нет, не на путь ЗОЖ, ПП или чего еще там, а на путь принятия себя, любви к себе и получения радости от жизни.
Задание на день: овощи должны пристуствовать в каждом приеме пищи.
Поскольку уже день, могу сказать что помогает) после шведского стола понятно, что я куском яичницы, двумя кусками сыра и огурцом с перцем не наелась. через полтора часа пошла совершать набег на холодильник. достала уже тортик. отрезала кусочек (правда маленький), поставила чайник. вспомнила про правило овощей. помыла огурец, съела. подумала нафиг мне этот кусочек тортика, если есть хочу сделаю я себе овсянку с арахисовой пудрой. посыпала корицей. омномном. а к чаю съела два куска сыра. по калорийности может и проиграла, зато сейчас есть не хочу, совесть не мучает плюс с удовольствием сделала тренировку на руки.

@музыка: "ты любишь конфеты..."

@темы: back to track

15:48 

day2

Сегодня у Кэсси YOLO meal day
У меня получилось аж два, но зато я почти без ужина.
1. Блинчики с шоколадом. 7 штук. На открытый блинчик шокопасту, потом свернуть в рулетик и омномном. Запомнить, сделать домашнюю нуттеллу и повторить по возвращении Макса )
2. Пицца в очень хорошем месте в Порече - ресторан Дали. Там даже корочку хочется съесть) и всего 200 руб маленькая пицца на двоих.

@темы: back to track

14:30 

Back to track ver2. day1

Поныли и забыли. У cassey новый календарь, пароль imhereforyou.
Задание на день: give up one 'bad' food or condiment.
Картошка-фри с 01/08/13 только раз в 30 дней. Знаю точно, что без нее отлично проживу плюс умею делать не хуже в духовке)

@темы: back to track

23:40 

Фитнес на отдыхе? Пожалуйста!)
В целях экономии при покупки путевки взяли одну ночь в другом отеле, сказали, что наш рядом.
Звоним гиду, узнаем куда добираться. Оказалось, что это не в двух шагах и даже не трехстах метрах и лучше вызвать такси. На рецепции отеля нам сказали, что он в 2км.
Мы решили сэкономить и дойти пешком. С багажом.
Оказалось - в 4,5 км. А потом еще до центра города за фруктами на обед.
И Наташа принципиально не ездит на лифте. А номер нам где дали? На последнем 9 этаже)
Катька держится, но с сумками и после адовых прогулок ездит на лифте)
Тут мечта любителя морепродуктов и рыбы. Мидии и тунец!
На мороженое и сладкое тут что-то не тянет. Пиццу тоже. Но вот сегодня попробовала кусок, а потом еще набарабанилась картошкой фри до тошноты.
Но мы ее ели вместе из одной тарелки и болтали о всяком, так что пускай лежит.
На завтрак хотела мини-круассан, а он таким жирным оказался. Зато тут есть творог, йогурт и овсянка. Мой любимый завтрак чемпиона, который становится божественным, когда к нему добавляются свежие фрукты )
А какая тут на рынке черешня!

@темы: back to track, travel

13:22 

все пытаюсь прийти к осознанию того, что можно кушать так, как я ела полгода назад и худеть. да, не быстро. но здорово, без срывов и с отличным эмоциональным состоянием.
а мешает мне в этом:
- попытка как можно скорее весить 45. которая уже не достижима этим летом. от чего безумно обидно и иногда руки совсем опускаются и хочется лежать дома и все.
- попытка как можно скорее вернуть стабильные 46, которые до последних пары месяцев бодро держались даже с моими зажорами. а сейчас скоро море и на весах 48 плюс-минус 200 гр и психологически очень сложно принять себя с таким весом.
- все последние попытки здорового питания провалились. и я ненавижу свое тело не потому, что оно уродливое, а потому, что не могу взять себя в руки и веду себя как последняя свинья в отношении еды.



@темы: back to track

13:14 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
13:13 

и еще немного про мое отношение к тренировкам.
я с дества привыкла выкладываться на 110%. на танцах я была солисткой и как-то интуитивно понимала, что я должна правда быть лучшей. и как же на юбилее коллектива было приятно слышать от девочек из младших групп, что я была легендой ^_^
в лагере летом мы с подругой по жаре пахали так, что с нас пот лил градом. точнее с меня градом, а с нее водопадом) зато я была в два раза краснее)бы и вот сегодня, прыгаю через наклонную скамейку (та что для пресса слишком высокая), под конец интервала подворачиваю ногу и шлепаюсь на дорожку. а это всего третье упражнение в круге, а всего кругов три. плюс интервальный бег в конце. нога адово болит, я еле поднимаюсь. думаю, что большинство собрали бы гантельки и поковыляли домой. и в большинстве своем поуступили бы правильно. но я же не такая. я попыталась наступить на ногу. больно. посмотрела, какое след.упражнение. ага, без прыжков. похромала немного. вроде легче. ну значит можно продолжать, тем более что прыжки только через 2 интервала. на то, чтобы прийти в себя потребовалось около 4 минут - как раз одна песня в плеере отыграла.
отлично закончила тренировку, заменив по совету Кэсси прыжки для тех у кого нет скамейки на lower skaters. и в конце побегала тоже бодрячком.
дома вылезаю из душа - смотрю щиколотка опухла. мда. нехорошо. но вроде нормально передвигаюсь.
пошла на работу и вот тут щиколотка заныла уже когда стала спускаться по лесенке. до сих пор прихрамываю.
это мне было обидно пропускать тренировку на свежем воздухе.
и такое не в первый раз. в клубе на степе тоже один раз навернулась. потерла ногу полминуты, понаступала еще пару минут и снова стала прыгать как коза.
и на спортивной ходьбе такое бывало. и на танцах иногда)
и ни разу я не останавливалась. это я конечно молодец, но думать о своих ногах все-таки надо. и заботиться о них.


@темы: back to track, day today

12:35 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
10:14 

Итак. Вдох-выдох.
Что делать, чтобы максимально быстро сбросить наетые 3 кг, пока они не успели отложиться в жир?
Я согласна на хардкор, но только не голодание на неделю)
За 5 дней? Или неделю? Кажется, кг из этого точно вода и остатки еды.
Гречка? Белок? Кефир? Молокочай? БУЧ?
Просто мне кажется, если сейчас не возьмусь по жесткому, так и не приду в норму.
А то вот вам завтрак: йогурт(300 гр) с клубникой и черникой, каша овсяная на молоке и воде с клубникой и черникой, спагетти полпорции, мюсли с кефиром и ложкой варенья. Сижу и еще есть хочу. А это не голод с ужина - я вчера много и поздно ела. Печаль вселенская.

@темы: back to track

23:22 

Похоже, я растянула себе желудок(
Как его обратно уменьшить?

@темы: back to track

12:29 

хрень объяснялась просто - на insanity надо скакать, а значит им невозможно заниматься утром или поздно вечером, а значит тратить свое время на прогулки и встречи с друзьями на спорт.
но я так ждала лета, в петербурге такая шикарная погода, что понятно, что я злилась.
я просто решила, что буду тренить утром. а это либо бегать, либо HIIT printable от Кэсси, либо ее пилатес.
надеюсь купить на этих выходных велик и тогда будем с максом ездить на озеро (17 км в одну сторону), там кататься по дорожкам для лыжероллеров и купаться)
когда у меня все внутри спокойно я много готовлю и выкладываю чуть ли не каждый шаг в инстаграм.
у нас с Максом идеальный холодильник: спагетти (цельнозерновые, органические :) ) с морепродуктами, запеченая горбуша, несколько упаковок разного творога, много зеленых овощей (огурцы, перец и салат), кефир, йогурт, что-то вроде индейки в желе, много ягод "которые еще утром росли" - клубника и малина с участка макса, черника, которую вчера собирали в лесу, молоко 1% пастеризованное (и этому безумно радуется макс xD), остатки варенья, низкокалорийного конфитюра и арахисового масла, ржаной хлеб, половина лайма и репчатого лука, чеснок, максовская банка туборга и какое-то дшевое белое вино для готовки.
в морозилке клубника, цветная капуста и максовская картошка-фри.
не в холодильнике грейпфрут, апельсин и хлебцы dr.korner.
и две полки с различными чаями и пока всего два вида кофе)
ну вот как тут можно вообще съесть что-то вредное для фигуры?)

@темы: back to track, day today

Skinny dreams

главная