• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: back to track (список заголовков)
11:56 

Итог недели:
фигня какая-то, а не итог. со среды план был перевыполнен, а сегодня + 2,5 кг и вес больше чем неделю назад. поем сегодня как обычно, а завтра на весы посмотрю. если по прежнему все странно, то в пн и вт super clean
на самом деле ставлю на то, что углеводов переела ввиде тостов, да и вообще последние три дня ими хорошо так загружалась. ограничу сегодня сладоке до 12, углеводы до 16

Питание с головой по прежнему не дружат
Так что привет, цели, минимум пряников и максимум кнутов.
Сколько там разумно в неделю терять? Полкило?
Правила на неделю1, которая начинается завтра:
- никаких углеводов и фруктов после 18
15 16 17 18 19 20 21
:cool: :cool: :cool: :cool: :bubu::cool::cool:
- все сладкое строго до 14
15 16 17 18 19 20 21
:cool: <img class= :cool: :cool::bubu::cool::cool:
- не есть в кровати/за компьютером/iPad и тп
15 16 17 18 19 20 21
:cool: :cool: :cool::cool::bubu::cool::bubu:
- вместо еды за просмотром кино и тп можно пить что угодно, чередуя с водой
15 16 17 18 19 20 21
:cool: :cool: :cool::cool::cool::cool::cool:
- минимум получасовой спорт каждый день + ходьба минимум 5 км по улице
15 16 17 18 19 20 21
:cool: :cool: :cool::cool::cool::cool::cool:

План 22/12 весить на 1,5 кг меньше, чем 15/12 (в счет взяла наетое за 2 дня и задержанную воду)
Кнуты:
- за невыполнение каждого пункта целиком - вытирание пыли/пылесос/мытье полов в одной из комнат
- за частичное нарушение пункта - 3 видео с Кэсси
- за невыполнение плана по весу - три superclean дня

Нарушения и отработки
16/12 - на праздничном ужине с чаем съела 2 печеньки. сделала 3 видео с кэсси
отработка за 3 провала четверга:

Пряники:
- за каждый успешный день 100 рэ в бочонок
- за выполнение плана по весу новая одежда на йогу

запись создана: 15.12.2013 в 01:18

@темы: back to track

00:12 

2 часа за сериалом и один стакан кефира с клетчаткой, корицей, имбирем и красным перцем
Плюсик в карму)

@темы: back to track

12:53 

мороженку съела, сериал не досмотрела.
зато забилась с папой, что за каждый кусочек, который я съела из "его вредного", буду гулять с собакой.
должно помочь)

@темы: back to track

15:19 

с головой по прежему бардак, но уже лучше)
5 дней ада и сейчас иногда тоже хочется забраться с сериалом и орешками/пиццей/конфетками в кровать
сложные первые дни, когда можно еще на один день отложить
сложные дни с 4 по 7, когда начинается ломка
сложно с 7 по 10, потому что трудно найти золотую середину
сложно с 10 по 15, когда кажется, что уже молодец и хочется дать себе послабление, потому что уже вон сколько времени молодец

а вообще я пью чай из огромной старбаксовской кружки и читаю ленту избранного и контакта
вчера в петербурге была сказка
ходить в тимбах и с рюкзаком безумно удобно. и тепло)
а еще прошла спринтерская гонка по биатлону и в перерыве показывают финал гран-при по фигурному катанию
наташа довольна и отвлечена от мыслей об омномном все подряд
хотя, если честно, у нас дома с максом и зажор устраивать особо нечем xD
как же здорово, что у нас похожие взгляды на питание <3

@темы: back to track, day today

08:33 

На джасте очередное обсуждение веса.
Готовилась умереть от зависти к девочкам ростом выше и моим или даже меньшим весом.
Не умерла ) ставлю на наличие мышц у меня)
Конечно, мне еще работать и работать к себе в 45 кг. Но черт возьми, я не выгляжу толще девочек 170/47 иди типа того. Скорее выгляжу менее хрупкой.
Наташа, люби себя.
И работай над питанием.
Кстати, у кэсси новый meal plan на 12 недель, но там слишком много специфической еды.
Так что на ближайшие 5 дней план белок-овощи-фрукты + не более 2 чашек кофе в лень и только одна из них с сиропом

@темы: back to track, day today

09:21 


Вчера вернулась домой усталая, зашла на кухню воды выпить, смотрю - коробка из пиццеррии. Открываю - там картошка фри. Психованная Наташа взяла бы с собой в кровать и включила кино, чуть менее больная взяла бы горсть и пошла серфить в интернете (а потом еще бы за парочкой сходила раз десять). Вчерашняя я открыла и подумала "вот идиоты, дома итак куча еды , причем полезной и вкусной, а они опять гадость едят". Ееееее! Вчерашняя Наташа была максимально близка к skinnytashka, какой она создавалась для ведения этого дневника.
Сегодня у меня выходной, а это значит что всю неделю на работе я не обжиралась печеньками/сыром/конфетами/хлебцами. Ееееее!
Питание:
1. Средняя и маленькая груша (маленькую купила потому что она такая красивая была))) ) + овсянка на воде с корицей
2. Суп со шпинатом и фрикадельками + 70 гр обезжиренного творога с остатками черничного йогурта (~150 гр)
3. Капучино из макдака + морковные палочки
4. Морковная запеканка
5. Салат из свеклы и рыбы + творог валио 2%
6. Салат из свеклы и рыбы
7. Банан
8. Яблоко

@темы: back to track, food journal

13:23 

Спасибо всем, кто поддержал! Мои 25$ превратились в 40.44$
Разрешила себе отметить это, тем более на работе снова итальянцы привезли колбасу ^_^ а потом после танцев чай с тирамису.
отличие этого от срыва в том, что я себе разрешила и не переела.
поэтому горжусь собой, а не ною)
а значит заново начну 5-дневки не есть покупного и не есть сладкого.
на выходных зафоткаюсь для отчета за месяц. но мои верхние кубики вернулись))

@темы: back to track

16:39 

планы по тренировкам:
пн: йога дома утром + contemporary вечером
вт: йога с олегом + lady style вечером
ср: йога дома утром + contemporary вечером
чт: йога дома утром + lady style вечером
пт: йога с олегом + pilates abs вечером
сб: cardio с Кэсси утром + йога из WH вечером
вск: йога утром + pilates total body вечером

или один из пилатесов убрать? или доп.кардио убрать?

@темы: back to track

12:30 

Наташа, лечим голову и привычки.

Без шоколада и всего его содержащего:
26/09 27/09 28/09 29/09 30/09
два раза, когда покупала пастилу хотела взять сникерс и сникерс миндаль. удержалась)
prize: кошелек mywalit
Без сладкого вообще:
01/10 02/10 03/10 04/10 05/10
разговор в столовке:
макс: "будешь m&ms?"
я, улыбаясь: "нет, у меня пятидневка без сладкого"
макс, ухмыляясь:"чтобы потом все выходные есть его, а потом расстраиваться?"
я, улыбаясь:"нет, потом мне можно шоколад, плюс мятный шоколад 36 ккал никто не отменял"

prise: beauty blender
Без мучного совсем, кроме ломтика ржаного хлеба утром
06/10 07/10 08/10 09/10 10/10
prise:бежевое или белое нижнее белье
Без глютена:
11/10 12/10 13/10 14/10 15/10
prise: ИК-штаны 3 раза

+ алкоголь: max 5 2 бокала в неделю. хотя и этого многовато)

если не выполняю, то prize отдаю первому отписавшемуся в посте с нытьем, что я слабовольная дурочка.
запись создана: 25.09.2013 в 16:34

@темы: back to track

13:06 

Light

Day 1.
подробно
Итог:получается почтиlightдень, потому что сыр и чернослив. но для меня и это уже своего рода детокс)
Особых изменений в самочувствии не заметила.

Day2
На завтрак сок из яблок, нектаринов и грейпфрута. Вкусняшка!
На улице ливень, все ноги мокрые. Пока частично отогрелась двумя чашками чая.
Пообедала смузи с тархуном. Хочу супа. Если завтра будет такая же погода обязательно приготовлю.
После йоги мне как всегда хорошоооо ^_^ но там после шавасаны конечности замерзли. Олегу пришлось нас согревать еще одной практикой )
Залила еще три чашки чая. Ногам холодно и мокро. Хнык. Все-таки такое надо проводить в более подходящую погоду. Сейчас безумно хочется горячего.
запись создана: 23.09.2013 в 15:19

@темы: back to track

02:17 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
17:13 

сегодня чуть тяжелее, чем вчера. к черносливу добаивлось грамм 40 джема bitter orange и две порции овсянки. ну оно и понятно, организм несколько дней хотел только белки и овощи. а тут овсянка с черникой. теплая. два раза. омномном.
правда живот раздуло и утром джинсы так круто смотрелись, а теперь расплылась.
но я серьезно не заталкиваю в себя от скуки чернослив или что там еще можно есть за монитором.
сегодня правда все равно обе порции каши были за рабочим столом. но может я и сама виновата и надо было вместо чая с черносливом сразу салат съесть, а не пытаться выждать хотя бы 2 часа после обеда.
надеюсь, скоро все окончательно нормализуется и я перестану вас грузить записями о питании.

@темы: back to track

11:37 

Мини-победа.
Вчера не ела сладкое. Сегодня на работе пили кофе и я как попугай вследа за начальницей стала жевать чернослив.
Еще неделю назад я бы точно продолжила уминать его за компьютером, потом обязательно расстроилась бы и добила все парой батончиков мюсли.
А сегодня пусть не сразу, но смогла остановиться. Пошла посмотрела на батончики. А они с фруктами - самые нелюбимые. Подумала нафиг надо.
Налила себе в кружку воды и пошла работать.
Да, вместо 1 порции я съела 3. Но маленькая победа все-таки есть)

@темы: back to track

15:30 

Из плюсов: я не пропустила ни одной плановой тренировки с 1 сентября. Для меня образца последнего месяца это совсем неплохо) обычно я занималась 3 дня, потом срывалась на еде и в надуманной депрессии лежала еще пару дней, заедая все это разным джанком.
но вчера несмотря на провал с питанием на работе я пришла и уговорила себя сделать хотя бы одно видео, потом подумала, что второе еще ни разу не делала, только по распечатке и вдруг что-то упустила, третье же совсем коротенькое и почему бы и нет, четвертое же моя любимая планка + упражнение на руки, а 5 было глупо оставлять на сегодня.
потом конечно все равно наелась всякого. и полезного вроде кальмаров и творога, и не очень вроде куска шарлотки и сосисок.
в таком настроении протупила до часу ночи и легла спать не помыв голову. поэтому перенсла эту процедуру на сегодня, решив отменить или перенести на вечер тренировку.
в итоге проснулась за 5 минут до будильника (спасибо, мой организм за то, что ты пока все мне прощаешь! я обещаю быть заботлевее. честно) и подумала, а вдруг успею потренить. всего 4 видео. успела) а еще в душ и даже маску для волос. успела помыть половину посуды, красиво высушить волосы, залить в себя протеин и почти не опоздать в универ)

иногда кажется, что еще чуть-чуть и наташа снова станет собой. перестанет думать о еде столько, что это уже не нормально и пугающе. держись. 2 дня точно получится, а на 3 просто соберись. приготовь полезных сладостей и ведро кальмаров. и можешь сколько влезет лежать в кровати с ipad и 6 сезоном supaernatural. если, конечно, тебе этого захочется ;)

@темы: back to track, day today

15:37 

как выйти из режима 2/2?
я 2 дня ем ок, 2 дня из рук вон(
причем начинается стоит мне только углеводов съесть.
вот сегодня на работе например, решила на ланч овсянку забацать. опомнилась после батончика с мюсли и половины банки нутеллы.
вчера похожая ситуация(
но питаться одним белком это же не нормально совсем(

@темы: back to track

15:15 

lock Доступ к записи ограничен

Мое "до"

URL
14:59 

Оттарабанила HIIT на улице. Страшно подумать, как же я буду без тренировок на свежем воздухе(
Кроме split squat jumps я теперь еще ненавижу leap frogs.
Пока непонятно что с учебой, расписания до сих пор нет)
а я хочу завтра к Олегу на йогу

@темы: back to track

22:47 

Какже мне хорошо.
Кардио с кэсси, окраска и укладка, немного времени на фестивале чая и кофе (папе кедровую халву, мне - кофе "бразильский шоколад"), много готовки и йога перед тем, как забраться в кровать
И сразу забываются неудачи последних дней
И хочется верить, что завтра у меня тоже все получится)
Главное помнить, что все правда в моих руках.
И что это только мой выбор ложиться спать умиротворенной с улыбкой или растроенной с набитым животом и ненавистью к своему безволию.

September, please be good to me

@темы: back to track, day today

07:48 

Ладно вчера наелась на ночь. Но почему сегодня с утра я жрать, именно жрать хочу?
И еще надо понять какого хрена я вчера перед монитором стала хомячить эти мюсли-батончики
Записывание еды пока может и не сильно помогает, но точно отрезвляет.
Сегодня на ужин готовим фалафель) как бы так спланировать дневное питание, чтобы все на пользу фигуре было?

@темы: back to track

14:44 

У Кэсси sweatember и новый dietbet
я поставила 25 долларов на dietbet, что похудею на 4% за месяц. кто со мной?)
ссылка: diet.bt/18jGVtK
наверное так много, как в июне, народа не будет. но все же)

@темы: back to track, challenge

Skinny dreams

главная