Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
16:54 

DETOX

вдохновившись pro-ana_maigre

Я начну со вторника) а сегодня куплю себе биг-мак, уже месяца 3 наверное ничего в макдаке кроме капучино/гляссе и морковных палочек не беру)
плюс у нас уже картошка нового урожая пошла) и клубника красивая, а не магазинная)

тк я агностик, то к посту привязываться не хочу

неделя первая ссылка

я слишком люблю творог + он отличный для меня перекус, поэтому на первую неделю его оставлю. сухой буду разбавлять йогуртом)
молочное насколько я понимаю исключается из-за лактозы, так что кроме растительного молока оставлю безлактозное + сюда же творог без лактозы.
мясо буду убирать постепенно. на этой неделе еще можно птицу. рыбу как я поняла можно всегда.
кофе оставлю, но буду пить только то, что без кофеина. с чаями та же история - травяные + декафенизированные
с алкоголем по идее совсем просто. но я оставлю бокал в неделю сидра/шампанского/вина, пока не найду, где в спб безалкогольное продается
исключаем пшеничную муку, а значит хлеб из ржаной обдирной будет присутствовать рационе иногда.

так что я убираю:
-молочные продукты, кроме творога и из растительного/безлактозного молока
-изделия, содержащие пшеничную муку
-мясо и животные жиры
-уменьшаем потребление соли
-чай, кофе
-белый сахар
-алкоголь и сигареты

что я буду делать:
-выпивать 2 л негазированной воды в день
-есть больше трав – петрушки, укропа, лука, чеснока, базилика, тимьяна и тд.
-заваривать и пить травяные чаи перед и после еды – ромашка, мята, фенхель, или имбирь.
+ В книге настоятельно рекомендуют ежедневно съедать горсть свежей или сушеной черники. Я думаю кидать в каши замороженные ягоды.

удачи мне)

@темы: back to track

00:18 

Спортивный март

Как бы себя не загнать) но все равно мне почти никто не помог, так что будет так:
Понедельник: йога в гамаках + TRX
Вторник: йога в студии + gogo
Среда: пробежка
Четверг: йога в гамаках + gogo
Пятница: йога в студии + пилатес/trx/круговая
Суббота: мини-пробежка + скакалка + йога
Воскресенье: пробежка + йога/йога в гамаках

Если получится добавить к этому ПП, то к апрелю буду наполовину ближе к миранде xD

@темы: back to track

12:21 

say7

мой любимый сайт до начала активного ПП. любимым разделом у меня всегда была и есть выпечка :shuffle2:
все, что готовила оттуда - очень вкусно.
а теперь приходится осторожнее выбирать) вот как раз вчера суп варила и подумала, вдруг кому-то тоже будет интересно.
много что пробовала, но добавлять сюда буду по мере вспоминания)

суп с индейкой и пшеном
у меня кастрюля только на 3,5л и при том, что сократила кол-во картошки вдвое, у меня все равно получилось второе) на мой взгляд, картошку можно было вообще не класть. супкоторыйнесуп очень всем понравился. буду готовить еще)

суп с фрикадельками и шпинатом
брала куриный фарш, картошку не кидала, почистила больше морковки. брокколи не влезли - у меня же кастрюля не на 4л ) шпината кинула полпачки (200гр) мороженого). вкусный-вкусный! очень-очень понравился

макароны с болгарским перцем и брокколи
я брала цельнозерновые макароны спиральками из призмы, кинула грамм 200, зато больше брокколи сыпанула. в конце просто перемешала в кастрюле овощи с макаронами. ела по тарелке целую неделю - не доела) не знаю, какие там 6 порций) ну и сыром не посыпала - итак вкусно

салат в корзинках из пармезана
корзинки я передержала и они не согнулись)) зато сам салат очень вкусный) я просто добавила в сковородку к курице и грибам 6 помидорок черри, порезанных на половинки и заправила смесью йогурт + самый легкий майонез (20% что ли) 2:1 мне очень понравился, мужчине тоже) сырные кружочки ели вприкуску)

заливное мясо
по мне так слишком много возни и грязной посуды после

тефтели с моцареллой
быстро, вкусно, интересно. мы туда еще один перчик чили добавили (он вообще каждое блюдо веселее делает) )

гречневые блины
у меня молока дома не оказалось, кефир добавила. может, поэтому они плохо растекались по сковородке. ну и половника, чтобы наливать тесто, у нас дома не оказалось) а так вполне себе максимально здоровые блинчики на масленицу
запись создана: 28.10.2013 в 14:14

@темы: cookbook

09:16 

проcпала половину дня и уже бодрячком)
так что в душ и собираться на работу
единственная головная боль - как составить график тренировок?
помогите, пожалуйста)
есть точно gogo - вечер вторника и четверга
и есть йога в студии - утро вторника и пятницы

есть желание включить утренние пробежки, йогу в гамаках и TRX/круговую тренировку. и может contemporary еще. и один раз в неделю было бы здорово с Кэсси заниматься

как бы это все совместить чтобы я опять не слегла?

@темы: back to track, day today

15:48 

Я слегла с температурой.
35,5
доигралась.
надо понять, что все сделать не получится. и вспомнить, что 2 года назад у меня была только учеба, одна квартира и на тренировки я ходила 3 раза в неделю.
а теперь мне захотелось работать, учиться и тренить 2 раза в день.

насморк, горло, голова и с кровати еле встаю.
уж лучше 37-38, я тогда напьюсь чаем, закутаюсь в одеяло, пропотею и свежачок
а тут даже не знаю что делать

@темы: day today

00:25 

Hot. Cool. Yours.

Шикарный слоган. Шикарная олмпиада.
На голосовании на спортбоксе пред началом игр я ставила галочку на победу в ощем зачете. Честно - больше из патриотизма.

Я люблю спорт за эмоции и переживания. Вообще телевизор смотрю только во время спортивных событий.
Ради фигруного катания в Ванкувере я проыпалась в 4 утра и сидела на кухне.
Ну ненормальная я в отношении спорта, что поделать)
Мне кажется, крики моей семью слышат не только соседи, а весь микрорайон (спасибо тебе, хрущевка ;) )

Спасибо за каждую медаль.

Биатлон. Один из любимых видов спорта. За интригу, за хриплый голос после "давай, двигай булками!" и "терпи, еще чуть-чуть!". За сжатые кулаки во время стрельбы и не очень красивое "мимо!" спореникам. Не повезло мальчикам, которые были шикарно готовы весь сезон. Я чуть не плакала после хода Малышко в спринтерской гонке. Я ненавижу Пихлера и то, что последние три сезона наши девочки проигрывают ходом кажется даже Австралии. Но есть шикарное золото в эстафете и мой хриплый голос после финиша Шипулина. Есть дав серебра у девочек (конечно, стрельба у них шикарная) и бронза Гараничева, который обязательно когда-нибудь справится в эстафете.

Бобслей/Скелетон/Санный спорт. Смотрю его в переывах двух гонок на кубках мира по биатлону. По фамилии рулевого могу примерно сказать лидеры это сезона или нет. Смотреть за каждым виражом, видеть сумасшедшие цифры по скорости. Понимать, что трасса родная и должен быть в этом маленький бонус. Так и оказалось для Третьякова, Зубкова и ко, Демченко и ко. Держать кулачки и закусывать губу в ожидании цифр после каждого борта или юза.

Коньки и шорт-трек. Никогда не думала, что шорт-трек настолько интересный вид спорта. Тактика и скорость. И везение, куда уж без него) Ан шикарен. Уверена, что благодаря ему и остальные ребята подтянулись, что в итоге вылилось в эстафетное золото (привет, хрипота после фееричного забега на 500м с огромным отставанием после страта) А как Ан помогал Григорьеву в забеге на 1000м! Порадовали девочки в коньках, хотя обидно за череду четвертых мест с минимальным отставанием.

Лыжи. Огромная череда невезений: падений, заездов на полосу финиша, подрезаний. Феерический легков нв эстафете и исторический финиш всей тройки на 50 км. И интервью Легкова после финиша. И какие красивые у нас мужики!

Сноуборд и могул. О которых я почти ничего не знала до олимпиады. Оказалось, слалом везде похож) А могул вообще классный вид спорта: скорость + техника + акробатика

Фигурное катание. Вечный из лав. Плющенко с шурупами в спине. И я как человек, который интересуется этим видом спортом чаще, чем раз в 4 года, считаю, что в командных соревнованиях это было абсолютно правильное решение. Никто не поставил бы любого другого с идеальным прокатом выше Чана с двумя помарками. Другой вопрос, что можно было сняться после того, как почувствовал спину на произвольной. Шикарная Липницкая, вращения которой снятся еще после чемпионата европы. Я влюблена в танцевальную пару елены и никиты, как я дрожала после их черного лебедя! Таня и Максим, лавлавлав! Про них всех можно бесконечно писать...

Отдельной строкой: великикй Бьорндален и провал хоккея. Вечное восхищение и вторая подряд олимпиада лишь до 1/4 финала.






16:45 

обязательно повешу в гостинной два гамака для йоги.

18:56 

я все терпела и не писала про олимпиаду

но вылететь в 1/4 финала хоккея?!

беда бедовая.

и вообще, почему с самого начала матча в воротах не стоял лучший вратарь НХЛ?

@темы: day today

18:57 

на вождении видела мужчину на пробежке.
весь такой в сером и невзрачном. и посредственного телосложения.
но как же мне захотелось бегать!
решено, с 10 марта начинаю бегать.
а с 1 по 10 у меня время на покупку спец.леггинсов для этого дела.
а еще шапки/повязки и перчаток.

08:13 

Все-таки 5 раз йога, по 2 раза gogo и trx это много с учетом работы, магистерской, автошколы, кулинарии, желанием активного отдыха вроде лыж и коньков, походов на выставки и в театр, да плюс еще просмотр олимпиады. Я устаю, как бы мне не хотелось все это успевать( наверное, стоит немного успокоиться и до 31 марта не рыпаться, спокойно водить и учиться, только очень жалко прерывать что-либо(

@темы: day today

14:56 

хотела написать пост об олимпиаде, а наткнулась на это
np-mag.ru/news/2014/02/11/giraffe-marius/

это вообще адекватно? скормить жирафенка львам?

@темы: day today, links

10:38 

блинчики

я ни разу не сидела на диете, но люблю формы и сайты, посвещенные этому, потому что там можно найти что-нибудь похожее на любимое калорийное)
сегодня аж два рецепта)

1. блинчики по дюкану
Смешать миксером 2 яйца, 100 г мягкого творога(можно кефиром разбавить творог), 5 ст. л. Молока, 1 ст. л кукурузного крахмала, сода, соль..До нужной вам консистенции можно разбавить кефиром или молоком. В конце добавить 50-60 г кипятка с разведённым сахзамом.. я люблю сладкие, положила 5 таблеток. Размешать и выпекать тонкие блинчики. На смазывание сковороды хватило чайной ложки масла.. получилось 11 тонких блинчиков обычного размера( сковородка 22 см с закругленными бортиками)
p.s. они должны быть тоненькими, тогда очень легко переворачиваются. получаются не мягкими, как обычные, а хрустящие
p.p.s. там много вариаций, в след раз попробую добавить ложку отрубей


2. Жареный сельдерей
Надо:
Корень сельдерея небольшой, у меня половинка большого
Одна луковица
чуть оливкового масла
соль
Сельдерей очищаем от кожуры и режем пластиками как картошку для жарки, лук нарезаем полукольцами. На разогретую сковородку брызнуть оливкового масла, у кого керамика можно совсем чуть и положить лук с сельдереем, посолить. Постоянно помешивая готовить до мягкости сельдерея и лука, в конце можно накрыть крышкой. Сверху по желанию посыпать зеленью. Вот и все. Блюдо получается очень вкусным с тонкой сельдереевой ноткой. а какой полезный сельдерей, я думаю говорить не надо. Отличная замена картофелю! А фигура от него не пострадает Wink Напомню что для Дюкана это можно есть в БО день!
p.s. правда вкусно, но тем, кто не переносит сельдерей я бы не рекомендовала. а вообще правда достойная замена жареной картошке)

@темы: cookbook

15:29 

как же я хочу окна во всю стену
а мансарда видимо несбыточная мечта...

хочется бирюзовую спальню, но боимся что слишком ярко будет
а вот сочетать его с пастельными оттенками хорошая идея

такой уголок просто мечта) есть где читать книги, вышивать, сидеть с друзьями и зависать с ноутом)

понравилась идея как вешать сумки

@темы: homesweethome

13:47 

Каша из овсяных отрубей с семенами льна

я была морально готова к непонятной субстанции сомнительного вкуса.
а получилось вкусно и даже сладко)
на одну порцию:
2 ст. л. овсяных отрубей
1 ст. л. семян белого льна (у нас обычный коричневый лен)
200 мл обезжиренного молока
1/4 стручка ванили - (у нас не было и мы этот пункт опустили)
1-2 г сахарозаменителя (мы не добавляли)
1 щепотка морской соли (снова без нас)
1-2 ст. л. ягод годжи (у меня был пакетик пробник с iherb - его и кинули. на двоих в самый раз) //а вообще думаю можно любые ягоды

Отруби, семена льна и ягоды годжи (это если сухие берете) залить холодным молоком, перемешать и убрать в холодильник на 2-3 часа, лучше на ночь. Довести смесь до кипения, постоянно помешивая. Варить 2-3 минуты, снять с огня, добавить соль и сахарозаменитель по вкусу. Подавать сразу же, гарнировав ягодами годжи.

@темы: cookbook

09:34 

Мама села на диету и к моему стыду у нее получается лучше, чем у меня)
в смысле того, что она наконец-то ест, а не сидит на гречке/воде/кефире
и вечером в отличие от меня выпила две кружки кефира, а я вместо второй наелась сухофруктов и орехов, зажевав все сыром и даже куском ржаного хлеба О_о
так вот, завтракали мы шикарнейшей кашей из отрубей ^_^
обязательно напишу рецепт)

всем шикарного и полного любви к себе февраля!


p.s.ох, какая-то я сегодня позитивная с утра) прямо как в старые добрые времена)

09:19 

мини на 2014

UPD обещаю выложить фото всего в скором времени)

Вы вешаете в своем дневнике список из 10-ти (или больше ) вещей, которые хотите получить в подарок. Вещи могут быть любыми, но предполагается, что это будет что-то в известной мере небольшое. По желанию можно сопроводить этот список изображениями. Пожелания могут повторять аналогичные пожелания с прошлого года (если в прошлом году они не сбылись), но желательно, чтобы они не повторяли Ваш вишлист, если у Вас таковой есть. Хотя если он есть - можно тут же повесить и ссылку на него, дополнительно к списку. Выполнив свой долг перед друзьями и родственниками, Вы салите еще 10 жертв, которые теперь должны сделать то же самое.

1. маникюрный набор. 23 года девочке, пора было подарить мне его еще лет в 14)
2. фитнес-ежедневник от кэсси
3. пуш-ап леггинсы черные xs. их почему-то перестали выпускать, а s меня не утягивают
4. топ beYOUtiful и еще какой-нибудь
5. комбайн, который режет кубиками. ну или что-нибудь, что режет кубиками)
6. вафельница
7. короткие обтягивающие спортивные шорты (типа велосипедок)
8. большой зимний шарф
9. шапка для активного отдыха
10. сумка furla или kors или еще что-нибудь из этой серии)
11. коврик для йоги
+
12.лента для растяжки

Кажется, все мои читатели уже такой завели) всем еще не написавшим - welome!)
запись создана: 30.12.2013 в 12:26

@темы: list

23:28 

очередной залипательный сайт)
тут ОИ намечаются, а я адская фанатка спорта) так что взяв за основу этовидео составила свою программу тренировок:
lazy workout

23:08 

начну с завтрашнего дня перед сном тянуться. буду чередовать ноги и спину как -Пернатая-
план для ног такой:
-танцую под 1 песню
-складка 1 песню + держаться по разному
-тяну ноги на продольный минуту висну с гантельками, по 30 сек ногу сзади держу, растяжка бегуна, pigeon, потом ползу в продольный и вишу в нем согласно табличке
-также на вторую ногу
-а вот для поперечного у меня стены нет( поэтому сажусь на песнб в лягушку, потом по минуте на кажду из ног и потом вишу в продольном согласно табличке

для спины:
висну на стене
мостик полупальцы-локти/колени-локти/ступни-вытянутые ноги
плуг
dancer pose с ремнем (не забыть внести в список покупок эластичную ленту или как ее там)
складка
лежа с ремнем
перекаты

пока все так некрасиво, потом оформлю)

16:52 

балкон мечты

а именно окна и размеры

@темы: homesweethome

13:38 

21 день

буду скучно отмечать успехи в письменном виде, вы уж простите)

31/01: 3 из 9
читать дальше
01/02: 3 из 9
читать дальше
02/02 5,5 из 9
питание: на три с пивом потянет. вечером перед сном наелась сухофруктов, орешков и сыра. а так был бы идеальный день. посталю себе полбалла
спорт: rest day
магистерская: FAIL
уход за собой: маникюр
сон: 11
интернет: FAIL
ушла спать до 00: +
не ела за компом на работе: +
не есть в кровати/на диване: FAIL

@темы: food journal, back to track

Skinny dreams

главная