• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
11:36 

И про футбол.
Бесконечно рада за апельсинок) голландцы круты, а точнее неимоверно шикарен Роббен.
Мне кажется, нашей сборной как раз лидера и не хватало...

Надеюсь, колумбийцы порвут бразильцев в 1/4. Они классно танцуют после каждого гола ))

И, пока все обсуждают зарплату Капелло, греки принимают решение, которое прямо очень-очень <3

@темы: day today

11:30 

Причина проблем с питанием проста - лень.
Я серьезно.
Вот сейчас у меня средние по качеству маковые пироженки, но половинка такого к чаю и я не парюсь по поводу сладкого пол дня.
А значит пора вновь отрывать задницу каждые два дня и готовить вкусняшки)
сегодня будет шоколадная пицца)

@темы: day today

17:43 

мне несказанно повезло - я люблю творог и куриную грудку)) а я тут все с питанием разобраться не могу -_-
это я к тому, что нарыла новый сайт с рецептами xD brennertv.ru/

шикарная пастрома на бутерброды, при этом почти ничего делать не надо. на 5+
brennertv.ru/pastroma-iz-kyrizi.html

и спорный пока маковый торт, у меня коржики не такие толстые получились. хотя всем понравилось... а по мне так на 4 -
brennertv.ru/makovii-tort.html

вкусняцкие рыбные котлеты, быстро и отличный способ использовать замороженную рыбу (хотя я готовила из свежей)
brennertv.ru/ribnie-kotleti.html

довольно известные котлеты из куриного филе и кабачка, я похожие уже когда-то готовила. у меня немного рассыпались слегка (но я взяла в полтора раза больше кабачка и куры, а остальное оставила как есть) и не очень хорошо переворачивались (а это уже война со сковородй xD)
brennertv.ru/oladii-s-kabachkami.html

а вот это просто must eat если вы любите пироги с луком и яйцом)) и тунеееец ) в общем дохрена белка (я в начинку брала 4 белка и 2 желтка) и просто шикарный вкус, правда (слопано всей семьей)) )
brennertv.ru/pirog-s-yaitsom-lykom.html

пицца на тесте из тофу. ничего так, на 4 с минусом. на тесте из цветной капусты вкуснее)
brennertv.ru/pizza-iz-tofu-s-tunzom.html

а это шоколадная пицца. вкусно) не так, чтобы ох как, но очень даже.
brennertv.ru/shokoladnaya-pizza.html

рубленые куриные котлетки - идеальный рецепт, когда нет под рукой блендера/мясорубки и всего 3 ингридиента)
www.youtube.com/watch?v=LHNOPmj_l1k&list=PLG0pJ...

уруру, вкуснявый куриный пирог - времени требует немного, но очень-очень омномном)
brennertv.ru/kyrinyi-pirog-roza.html

@темы: cookbook

11:50 

Сегодня приезжает ген.директор из Италии.
Вчера я осознала, что мне нечего надеть)
В итоге купила платье и туфли.
Правда, сейчас кажется, что туфли большеваты) ну или это после скальников так кажется)
Платье очень удачное, можно и на работу, и на вечер в театр например.
Теперь еще бы сумку купить черную маленькую.

Но поскольку по поводу платья была не уверена, прикупила еще белую футболку и черную юбку. Правда юбка оказалась коротковата и даже не знаю, куда ее простую черную носить.

@темы: day today

13:17 

я таки не высплюсь толком никогда, просто потому, что матчи в 23 шикарны)
все больше переживаю за аутсайдеров, они тааак самоотверженно играют!
Гана была просто великолепна!
И за Иран (кто бы могу подумать!) до последнего держала кулачки - ну не заслужила аргентина победы(

И статья на злобу дня www.ftbl.ru/issues/chm-2014-instruktsiya-po-vyz...

P.S. А игрокам Коста-Рики запретили заниматься сексом до выхода в плей-офф) то-то они за 2 матча 6 очков набрали xD
P.P.S. Зато вон камерунцы приехали с девушками легкого поведения и уже вылетели))

@темы: day today

12:30 

техника на скалолазании идет чуть лучше, чем у макса. и это скорее всего потому, что ему сильные руки мешают и поэтому ноги как-то не але включать)
после трени была хорошая офп, но я сделала только один круг - надо было на работу. не сложная, но и не легкая. что надо в общем)

ОФП: три круга с отдыхом по минуте между. упражнения подряд друг за другом: 40 сек повтор, 20 сек отдых
1. скакалка
2. отжимания/подтягивания
3. планка
4. смена ног в положении планка (mountain climbers но не просто по очереди ноги к груди, а именно их смена прыжком - так сложнее) )
5. пресс с мячом (ложимся в круг ногами в центр, отрываем плечи и ноги и кидаем медболл из-за головы друг другу)
6. боковая планка с подъемом таза - правая
боковая планка с подъемом таза - левая

11:24 

Я наконец-то условно выспалась) в смысле легла не в 4 утра или не в час со вставанием в 7
Решила, что хорваты выиграют у камеруна без меня как-нибудь.
испания сказала бай-бай и вылетела с чемпионата.
чилийцы круты, а вот наша сборная провела матч чуть интереснее ирана... и это печально
серьезно, одна из самых скучных сборных.
мне кажется, не наш это стиль уплотнять оборону аж до 5 игроков.
мы пытались играть от обороны в хоккее - все видели, чем на олимпиаде это закончилось.
по мне, уж лучше пропустить 2 и забить 3, чем еле-еле затолкать 1 (после 2 замен, о которых я говорила еще в середине первого тайма)
и вообще, чем больше голов - тем интереснее матч для зрителей-не-болельщиков. мое скромное имхо.

короче, надеюсь, к матчу с бельгией наши парни проснутся.

@темы: day today

13:52 

Купила скальники (которые пока безбожно жмут и сегодня я брала на прокат) и абонемент на год.
Теперь бы еще обвязку купить)

руки просто вхлам. по дороге на работу купила крем для рук защитный. он жирный и вкусно пахнет. надеюсь, спасет мои ладошки)
из достижений - пролезла две трассы 5а и одну 5a/b, на 5b я не заметила зацепу, а роста для следующей не хватило.
зато тему с разворотами я просекла быстрее, чем макс и заодно оценила, как важна техника и что ноги могут реально помогать, надо только научиться ими пользоваться)

@темы: day today

13:11 

третья ночь без сна

Матчи Голландия-Испания, Уругвай-Коста-Рика и Италия-Англия из лав.
Мой внутренний жаворонок негодует и все равно поднимает меня в 8 утра)
И может, мне и жалко соседей, но ЧМ раз в 4 года. А такой ЧМ я вижу в первый раз. Ни одной ничьей после 10 матчей!

Тьерри Анри о штрафном Андреа Пирло на BBC: «Пирло настолько хорош, что я думаю, что он хотел попасть в перекладину»
Поддержка в сборной Италии:
«Я рад, что у меня не очень серьезная травма, но еще больше я рад, что у тебя есть шанс проявить себя», - такие слова услышал от Буффона Сиригу перед игрой. Как ни крути, а Джиджи все же внес вклад в успех команды, пускай, и в роли личного психолога своего коллеги.

P.S. ну это конечно не про нас, но идея с баллончиком конечно прекрасная)

@темы: day today

01:24 

мама болеет по принципу у кого симпатичней вратарь.
а я не люблю испанцев
голландцы круты, гол ван перси не оставляет шансов другим в номинации "самый красивый гол чемпионата"

ps: а мама пока права xD мексика выиграла, голландия выиграла.
pps: испанцы ленивые амебные мухи. силлессен душка.
ppps: вот бы чили выиграла у испании)

@темы: day today

15:48 

Еще пара рецептов

Творожные корзиночки с зеленью
Делаются супербыстро, месить ничего не надо - я просто вилкой творог разминала.
Получилось 8 штук, папа умял 5 из них)

рецепт

Салат Мимоза
готовила уже несколько раз, из указанного количества получается одна большая тарелка на 3-4 порции
рецепт

@темы: cookbook

23:09 

съесть вагон мороженого, а потом тренить?
могу, умею, практикую.
с питанием все еще беда(
думаю, дело в том что стабильно не добираю углеводов... заменить что ли один перекус на чисто фрукты и на обед вместо чистого белка углеводы есть хотя бы через день...

12:29 

Оказывается, в парке есть заросшая площадка с брусьями и прочим.
После недавнего случая заявила максу, что одна бегать, тем более в шортах, не пойду)
так что теперь мы вместе бежим до площадки, потом он тренит, а я по парку бегаю, потом вместе бежим обратно.
идиллия))

на скалодроме совсем нечестно) там, где парни просто дотягиваются рукой, мне не достать и приходится еще и доп.силы для отталкивания прикладывать. я уж молчу про то, что руки у них сильнее как бы тоже)

@темы: day today

19:41 

Питание

Задание 1: в течение 10 дней записываю все вредности и условные вредности(низкоккал, но химическое, переборы полезного типа орехов).
01.06: половина ватрушки с творогом и брусникой, 30 ккал горячий шоколад, кола лайт
02.06: много орехов(горсть фундука + горсть кешью + три горсти миндаля), карамелька без сахара
да, миндаль и фисташки мой наркотик *рукалицо* и с этим надо что-то решать, но потом. а пока буду молить бога стройности, чтобы все эти жиры пошли во благо и сделали кожу и волосы шикарными xD
03.06: три горсти миндаля (дала себе слово, что если ем миндаль, то к другим орехам не притрагиваюсь), горсть кешью дома
04.06: горсть кешью, горсть ореховой смеси, кола лайт (надо что-то с колой делать, всегда была к ней равнодушна)
05.06: fail :(
06.06: double fail((
07.06: fail #3
08.06: morning fail + сидр и кофе с бэйлис
09.06: карамелька без сахара, кола лайт
10.06: карамелька без сахара, кола лайт, горсть кураги + горсть смеси кешью и кураги

@темы: food journal

16:22 

Training

Тренировки 08.06 - 14.06
08.06(вск) - йога + планка(4) + скалодром
09.06(пн) - йога + приседания(54 сумо + 70 плие) + blogilates butt & abs + тренировка на подтягивания (5 - 4 -3)
10.06(вт) - планка(4) + йога + пробежка(поздно легла, дома сделала два кардио видео и одно total body) + тренировка на подтягивания (5 - 4 -3)
11.06(ср) - йога + приседания(55 сумо + 70 плие) + скалодром(не купила скальники, поехала к научруку. заменила на 20 мин кикбоксинг + тотал боди + растяжка)
12.06(чт) - планка(4.30) + йога + пробежка
13.06(пт) - йога + приседания(55 сумо + 70 плие) + blogilates arms & abs
14.06(сб) - планка(4.30) + йога + 3-4 видео

Тренировки 01.06 - 07.06

@темы: workout, back to track

21:27 

wish & to do list

Хочу: шорты или велосипедки для йоги. Куплю: после окончания 2 недели
Хочу: скальники. Куплю: после окончания вводного курса на скалодроме
Хочу: длинную майку для бега. Куплю: после 2 недель регулярных тренировок
Хочу: легкий коврик для йоги. Куплю: после окончания 4 недели

Цель: научиться подтягиваться. Приз: заказ на shopblogilates
Цель: ПП неделю. Приз: заказ на iherb
Цель: ПП 15 дней. Приз: две-три пары новых сережек

Хорошие привычки:
Планка через утро в течение 30 дней. Радость: короткая кофта (начала 31.05)

Приседания через утро в течение 30 дней. Радость: масло для тела (начала 01.06)

+ надо бы снова начать тянуться, но это уже после июня.
+ хочу велосипедки на скалодром

@темы: back to track

09:29 

Правильно, диплома мне мало, займусь-ка я скалолазанием)
Первая идея фикс - научиться подтягиваться. Сегодня же ищу статью в WH про это
И два раза в неделю с любимым хожу на скалодром и зависаю от его спины и рук ^_^ пока страхую
И вообще пора бы уже систематизировать свои занятия спортом. Надо бы побольше кардио, а то лето как-никак, а я все болтаюсь около 50 кг.
Ох, сегодня все спланирую на пару ближайших недель)
Наташа-электровеник again, главное не загнать себя в очередной раз.

@темы: day today

15:02 

Наконец-то появилась у меня "йога дипика" и я решила начать весь цикл с первой недели.
сегодня было третье утро и уже ощущения намного более полные, чем после youtube йоги
и спина сегодня хочет быть прямой)

а всего там 300 недель и надеюсь я каждое утро из этих трехсот буду начинать с йоги ^_^

@темы: day today

10:12 

Набережная недалеко от дома это прекрасно
Когда она еще и без пешеходов потомучтонецентр вообще мечта
Первомай на великах - шикааарно
Пока только 20 км, потому что ветер (особенно обратно и в лицо xD)
Нужно только купить перчатки и ветровку
Хотя скоро потеплеет и можно пока перетерпеть)

А еще 11 мая color run в 3 км, я купила нам билеты и вчера мы утром бегали
Как же я фанатею от нашей совместной активности ^_^
И как же хочется поскорее доделать ремонт, чтобы звать всех кататься на роликах по набережной, а потом вместе играть в настолки например. Или дойти до парка и устроить там пикник

@темы: day today

23:03 

Я конечно давно не ходила в зал, но думаю это видео стоит посмотреть многим начинающим и не очень

Skinny dreams

главная